12.2 km | 00:58:05 | 04:45/km日期: 2014-12-30 15:31 - 地點: 新市鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57%
Pace: 04'29" / 04'34" / 04'42" / 04'52" / 04'58" / 04'45" / 04'56" / 04'42" / 04'45" / 04'49" / 04'32" / 04'34" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+02'30") | 48 / 48 |
| 2 | | 03'49" (+01'51") | 52 / 100 |
| 3 | | 04'37" (+02'39") | 50 / 151 |
| 4 | | 04'26" (+02'28") | 45 / 196 |
| 5 | | 04'35" (+02'37") | 58 / 254 |
| 6 | | 04'05" (+02'07") | 48 / 303 |
| 7 | | 04'33" (+02'35") | 43 / 347 |
| 8 | | 04'34" (+02'36") | 58 / 405 |
| 9 | | 04'20" (+02'22") | 46 / 451 |
| 10 | | 04'28" (+02'30") | 52 / 503 |
| 11 | | 04'37" (+02'39") | 43 / 547 |
| 12 | | 04'26" (+02'28") | 60 / 607 |
| 13 | | 04'25" (+02'27") | 41 / 648 |
| 14 | | 04'28" (+02'30") | 59 / 708 |
| 15 | | 04'37" (+02'39") | 43 / 751 |
| 16 | | 04'34" (+02'36") | 54 / 806 |
| 17 | | 04'37" (+02'39") | 54 / 860 |
| 18 | | 04'29" (+02'31") | 40 / 901 |
| 19 | | 04'35" (+02'37") | 58 / 959 |
| 20 | | 04'26" (+02'28") | 45 / 1004 |
| 21 | | 04'48" (+02'50") | 52 / 1056 |
| 22 | | 04'04" (+02'06") | 44 / 1101 |
| 23 | | 04'04" (+02'06") | 49 / 1150 |
| 24 | | 04'29" (+02'31") | 51 / 1202 |
| 25 | | 04'42" (+02'44") | 56 / 1258 |
| 26 | | 04'56" (+02'58") | 50 / 1309 |
| 27 | | 04'42" (+02'44") | 49 / 1358 |
| 28 | | 04'31" (+02'33") | 47 / 1406 |
| 29 | | 04'43" (+02'45") | 52 / 1459 |
| 30 | | 04'32" (+02'34") | 55 / 1514 |
| 31 | | 04'37" (+02'39") | 36 / 1550 |
| 32 | | 04'24" (+02'26") | 56 / 1607 |
| 33 | | 04'43" (+02'45") | 52 / 1660 |
| 34 | | 04'28" (+02'30") | 55 / 1716 |
| 35 | | 04'33" (+02'35") | 36 / 1752 |
| 36 | | 03'52" (+01'54") | 73 / 1825 |
| 37 | | 04'56" (+02'58") | 50 / 1876 |
| 38 | | 04'38" (+02'40") | 43 / 1919 |
| 39 | | 04'40" (+02'42") | 57 / 1976 |
| 40 | | 04'49" (+02'51") | 51 / 2028 |
| 41 | | 04'41" (+02'43") | 53 / 2081 |
| 42 | | 04'45" (+02'47") | 42 / 2123 |
| 43 | | 04'26" (+02'28") | 52 / 2176 |
| 44 | | 04'40" (+02'42") | 42 / 2219 |
| 45 | | 04'55" (+02'57") | 54 / 2273 |
| 46 | | 04'48" (+02'50") | 48 / 2321 |
| 47 | | 04'43" (+02'45") | 56 / 2378 |
| 48 | | 04'59" (+03'01") | 50 / 2428 |
| 49 | | 04'34" (+02'36") | 54 / 2482 |
| 50 | | 04'54" (+02'56") | 40 / 2523 |
| 51 | | 05'01" (+03'03") | 46 / 2570 |
| 52 | | 04'53" (+02'55") | 54 / 2624 |
| 53 | | 04'27" (+02'29") | 52 / 2676 |
| 54 | | 04'23" (+02'25") | 45 / 2722 |
| 55 | | 04'37" (+02'39") | 53 / 2776 |
| 56 | | 04'40" (+02'42") | 53 / 2829 |
| 57 | | 04'44" (+02'46") | 56 / 2886 |
| 58 | | 04'37" (+02'39") | 43 / 2929 |
| 59 | | 04'40" (+02'42") | 46 / 2975 |
| 60 | | 04'47" (+02'49") | 55 / 3031 |
| 61 | | 04'47" (+02'49") | 52 / 3083 |
| 62 | | 04'44" (+02'46") | 42 / 3125 |
| 63 | | 04'43" (+02'45") | 56 / 3182 |
| 64 | | 04'42" (+02'44") | 49 / 3231 |
| 65 | | 04'54" (+02'56") | 50 / 3282 |
| 66 | | 04'50" (+02'52") | 51 / 3334 |
| 67 | | 04'50" (+02'52") | 55 / 3389 |
| 68 | | 04'55" (+02'57") | 44 / 3433 |
| 69 | | 04'47" (+02'49") | 48 / 3481 |
| 70 | | 04'50" (+02'52") | 51 / 3533 |
| 71 | | 04'47" (+02'49") | 48 / 3582 |
| 72 | | 04'55" (+02'57") | 54 / 3636 |
| 73 | | 04'46" (+02'48") | 45 / 3681 |
| 74 | | 04'45" (+02'47") | 45 / 3727 |
| 75 | | 04'48" (+02'50") | 51 / 3779 |
| 76 | | 05'17" (+03'19") | 59 / 3839 |
| 77 | | 05'23" (+03'25") | 46 / 3885 |
| 78 | | 04'58" (+03'00") | 50 / 3935 |
| 79 | | 04'48" (+02'50") | 48 / 3984 |
| 80 | | 04'55" (+02'57") | 54 / 4038 |
| 81 | | 04'55" (+02'57") | 40 / 4078 |
| 82 | | 05'01" (+03'03") | 59 / 4138 |
| 83 | | 05'26" (+03'28") | 42 / 4181 |
| 84 | | 05'08" (+03'10") | 51 / 4233 |
| 85 | | 04'50" (+02'52") | 51 / 4285 |
| 86 | | 05'13" (+03'15") | 54 / 4339 |
| 87 | | 04'56" (+02'58") | 40 / 4379 |
| 88 | | 04'59" (+03'01") | 53 / 4433 |
| 89 | | 05'03" (+03'05") | 49 / 4482 |
| 90 | | 04'44" (+02'46") | 52 / 4535 |
| 91 | | 04'53" (+02'55") | 54 / 4589 |
| 92 | | 04'55" (+02'57") | 43 / 4633 |
| 93 | | 05'08" (+03'10") | 51 / 4685 |
| 94 | | 05'05" (+03'07") | 49 / 4734 |
| 95 | | 04'44" (+02'46") | 56 / 4791 |
| 96 | | 04'45" (+02'47") | 49 / 4840 |
| 97 | | 04'43" (+02'45") | 56 / 4896 |
| 98 | | 04'51" (+02'53") | 41 / 4937 |
| 99 | | 04'45" (+02'47") | 52 / 4990 |
| 100 | | 04'38" (+02'40") | 53 / 5044 |
| 101 | | 04'47" (+02'49") | 48 / 5092 |
| 102 | | 04'17" (+02'19") | 42 / 5135 |
| 103 | | 04'16" (+02'18") | 50 / 5186 |
| 104 | | 04'53" (+02'55") | 54 / 5240 |
| 105 | | 04'52" (+02'54") | 47 / 5288 |
| 106 | | 04'40" (+02'42") | 56 / 5345 |
| 107 | | 04'49" (+02'51") | 48 / 5393 |
| 108 | | 05'09" (+03'11") | 51 / 5445 |
| 109 | | 05'02" (+03'04") | 46 / 5491 |
| 110 | | 04'42" (+02'44") | 56 / 5548 |
| 111 | | 04'55" (+02'57") | 40 / 5589 |
| 112 | | 05'00" (+03'02") | 49 / 5639 |
| 113 | | 04'39" (+02'41") | 50 / 5689 |
| 114 | | 04'36" (+02'38") | 54 / 5743 |
| 115 | | 04'56" (+02'58") | 53 / 5797 |
| 116 | | 04'50" (+02'52") | 48 / 5845 |
| 117 | | 05'10" (+03'12") | 51 / 5896 |
| 118 | | 04'35" (+02'37") | 43 / 5940 |
| 119 | | 04'25" (+02'27") | 52 / 5993 |
| 120 | | 04'45" (+02'47") | 59 / 6052 |
| 121 | | 05'09" (+03'11") | 48 / 6101 |
| 122 | | 04'47" (+02'49") | 41 / 6143 |
| 123 | | 05'06" (+03'08") | 58 / 6201 |
| 124 | | 05'03" (+03'05") | 46 / 6247 |
| 125 | | 04'59" (+03'01") | 53 / 6301 |
| 126 | | 05'33" (+03'35") | 42 / 6343 |
| 127 | | 04'45" (+02'47") | 48 / 6392 |
| 128 | | 04'52" (+02'54") | 54 / 6447 |
| 129 | | 05'12" (+03'14") | 51 / 6498 |
| 130 | | 04'51" (+02'53") | 48 / 6546 |
| 131 | | 04'52" (+02'54") | 54 / 6601 |
| 132 | | 05'10" (+03'12") | 45 / 6646 |
| 133 | | 05'04" (+03'06") | 52 / 6698 |
| 134 | | 05'09" (+03'11") | 45 / 6743 |
| 135 | | 04'50" (+02'52") | 55 / 6798 |
| 136 | | 04'45" (+02'47") | 49 / 6847 |
| 137 | | 04'03" (+02'05") | 45 / 6893 |
| 138 | | 04'33" (+02'35") | 54 / 6948 |
| 139 | | 04'32" (+02'34") | 51 / 6999 |
| 140 | | 04'33" (+02'35") | 51 / 7050 |
| 141 | | 04'27" (+02'29") | 52 / 7102 |
| 142 | | 04'43" (+02'45") | 52 / 7155 |
| 143 | | 04'30" (+02'32") | 40 / 7196 |
| 144 | | 04'59" (+03'01") | 46 / 7243 |
| 145 | | 04'48" (+02'50") | 55 / 7298 |
| 146 | | 04'24" (+02'26") | 56 / 7355 |
| 147 | | 04'04" (+02'06") | 53 / 7408 |
| 148 | | 04'51" (+02'53") | 41 / 7449 |
| 149 | | 04'27" (+02'29") | 56 / 7505 |
| 150 | | 04'25" (+02'27") | 45 / 7550 |
| 151 | | 05'06" (+03'08") | 45 / 7596 |
| 152 | | 05'14" (+03'16") | 60 / 7656 |
| 153 | | 04'57" (+02'59") | 40 / 7697 |
| 154 | | 04'48" (+02'50") | 52 / 7749 |
| 155 | | 05'07" (+03'09") | 48 / 7798 |
| 156 | | 04'38" (+02'40") | 57 / 7855 |
| 157 | | 04'36" (+02'38") | 50 / 7906 |
| 158 | | 04'43" (+02'45") | 42 / 7948 |
| 159 | | 04'45" (+02'47") | 56 / 8004 |
| 160 | | 04'49" (+02'51") | 48 / 8052 |
| 161 | | 04'53" (+02'55") | 47 / 8100 |
| 162 | | 04'23" (+02'25") | 49 / 8149 |
| 163 | | 04'42" (+02'44") | 53 / 8202 |
| 164 | | 05'10" (+03'12") | 45 / 8247 |
| 165 | | 04'34" (+02'36") | 58 / 8306 |
| 166 | | 04'34" (+02'36") | 40 / 8346 |
| 167 | | 05'06" (+03'08") | 48 / 8395 |
| 168 | | 04'45" (+02'47") | 59 / 8454 |
| 169 | | 04'45" (+02'47") | 52 / 8507 |
| 170 | | 05'02" (+03'04") | 46 / 8553 |
| 171 | | 04'43" (+02'45") | 56 / 8609 |
| 172 | | 04'54" (+02'56") | 47 / 8657 |
| 173 | | 04'27" (+02'29") | 41 / 8698 |
| 174 | | 04'54" (+02'56") | 57 / 8756 |
| 175 | | 04'35" (+02'37") | 54 / 8810 |
| 176 | | 04'49" (+02'51") | 51 / 8862 |
| 177 | | 04'43" (+02'45") | 42 / 8904 |
| 178 | | 04'41" (+02'43") | 53 / 8958 |
| 179 | | 04'32" (+02'34") | 51 / 9009 |
| 180 | | 04'37" (+02'39") | 46 / 9056 |
| 181 | | 04'43" (+02'45") | 52 / 9109 |
| 182 | | 04'56" (+02'58") | 50 / 9160 |
| 183 | | 04'56" (+02'58") | 47 / 9207 |
| 184 | | 04'47" (+02'49") | 52 / 9259 |
| 185 | | 04'58" (+03'00") | 53 / 9312 |
| 186 | | 04'51" (+02'53") | 54 / 9367 |
| 187 | | 05'04" (+03'06") | 39 / 9407 |
| 188 | | 05'04" (+03'06") | 49 / 9456 |
| 189 | | 04'51" (+02'53") | 47 / 9504 |
| 190 | | 05'05" (+03'07") | 52 / 9556 |
| 191 | | 04'57" (+02'59") | 47 / 9603 |
| 192 | | 05'04" (+03'06") | 49 / 9653 |
| 193 | | 04'57" (+02'59") | 53 / 9706 |
| 194 | | 04'38" (+02'40") | 57 / 9764 |
| 195 | | 04'24" (+02'26") | 41 / 9805 |
| 196 | | 04'34" (+02'36") | 54 / 9860 |
| 197 | | 04'34" (+02'36") | 47 / 9907 |
| 198 | | 04'34" (+02'36") | 50 / 9958 |
| 199 | | 04'43" (+02'45") | 49 / 10007 |
| 200 | | 04'48" (+02'50") | 51 / 10059 |
| 201 | | 05'06" (+03'08") | 52 / 10112 |
| 202 | | 04'44" (+02'46") | 52 / 10164 |
| 203 | | 04'40" (+02'42") | 46 / 10211 |
| 204 | | 04'53" (+02'55") | 47 / 10258 |
| 205 | | 04'39" (+02'41") | 53 / 10312 |
| 206 | | 04'42" (+02'44") | 49 / 10362 |
| 207 | | 04'55" (+02'57") | 54 / 10416 |
| 208 | | 04'44" (+02'46") | 42 / 10458 |
| 209 | | 04'40" (+02'42") | 53 / 10511 |
| 210 | | 04'39" (+02'41") | 57 / 10569 |
| 211 | | 04'52" (+02'54") | 37 / 10606 |
| 212 | | 05'04" (+03'06") | 52 / 10659 |
| 213 | | 06'02" (+04'04") | 35 / 10695 |
| 214 | | 01'58" | 59 / 10754 |
| 215 | | 03'16" (+01'18") | 66 / 10820 |
| 216 | | 04'37" (+02'39") | 39 / 10859 |
| 217 | | 04'25" (+02'27") | 52 / 10912 |
| 218 | | 04'38" (+02'40") | 46 / 10959 |
| 219 | | 04'25" (+02'27") | 56 / 11015 |
| 220 | | 04'17" (+02'19") | 50 / 11066 |
| 221 | | 04'30" (+02'32") | 51 / 11118 |
| 222 | | 04'25" (+02'27") | 49 / 11167 |
| 223 | | 04'21" (+02'23") | 42 / 11209 |
| 224 | | 04'21" (+02'23") | 65 / 11274 |
| 225 | | 04'08" (+02'10") | 52 / 11326 |
| 226 | | 04'52" (+02'54") | 41 / 11367 |
| 227 | | 04'17" (+02'19") | 54 / 11421 |
| 228 | | 04'33" (+02'35") | 47 / 11469 |
| 229 | | 04'33" (+02'35") | 54 / 11524 |
| 230 | | 04'28" (+02'30") | 40 / 11565 |
| 231 | | 04'35" (+02'37") | 61 / 11626 |
| 232 | | 04'18" (+02'20") | 34 / 11661 |
| 233 | | 04'32" (+02'34") | 62 / 11724 |
| 234 | | 04'39" (+02'41") | 42 / 11767 |
| 235 | | 04'43" (+02'45") | 56 / 11823 |
| 236 | | 04'53" (+02'55") | 47 / 11871 |
| 237 | | 04'42" (+02'44") | 56 / 11927 |
| 238 | | 04'41" (+02'43") | 42 / 11970 |
| 239 | | 04'45" (+02'47") | 49 / 12019 |
| 240 | | 04'52" (+02'54") | 54 / 12074 |
| 241 | | 04'40" (+02'42") | 46 / 12120 |
| 242 | | 05'03" (+03'05") | 56 / 12176 |
| 243 | | 04'46" (+02'48") | 48 / 12225 |
| 244 | | 04'54" (+02'56") | 44 / 12269 |
下班後，看時間下午3點多還早，又出太陽，趕緊把握最後練習的時間，再過一天就要跨年活動，原本跑完還想去關渡站旁捐血中心捐血，結果跑完已下午4點半多，趕不到5點捐血中心截止時間，只好做罷了，今年最後倒數前一天，以12k跑步練習劃下句點，也期許自己，明年要不斷更進步，以健康的身體完成每場賽事！大家明年見新年快樂哦！
12月累積里程 : 201.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'34" | 00:09'03" |
| 3 | 04'42" | 00:13'45" |
| 4 | 04'52" | 00:18'37" |
| 5 | 04'58" | 00:23'35" |
| 6 | 04'45" | 00:28'20" |
| 7 | 04'56" | 00:33'16" |
| 8 | 04'42" | 00:37'58" |
| 9 | 04'45" | 00:42'43" |
| 10 | 04'49" | 00:47'32" |
| 11 | 04'32" | 00:52'04" |
| 12 | 04'34" | 00:56'38" |
| 12.2 | 06'40" | 00:58'05" |
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