22.7 km | 02:14:06 | 05:54/km日期: 2014-12-27 06:18 - 地點: 竹北第二體育場-竹22 - 天氣: 準備下雨的天氣 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%
Pace: 07'23" / 07'21" / 06'57" / 06'43" / 06'36" / 09'39" / 06'04" / 06'02" / 05'59" / 06'19" / 06'11" / 08'16" / 05'18" / 04'54" / 05'26" / 04'49" / 05'20" / 05'01" / 04'53" / 05'39" / 20'29" / 07'59" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+01'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+02'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+01'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+01'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+01'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+01'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+01'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" (+01'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+01'00") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'17" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'49" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'19" (+00'30") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'32" (+00'43") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'27" (+01'38") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'43" (+00'54") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'57" (+01'08") | 702 / 22702 |
冬天中難得不錯的天氣，不會太冷又沒太陽超讚的跑步天~真的帥呆了， 前一晚睡很舒服~身體的恢復狀況在跑馬復原的不錯，所以放完假了，該再來好好練練，給自己的新目標，2015台北馬03:20完賽(富邦不知道會不會改渣打XD)，給自己一年的時間來練，加油吧!!!
今天跟226團練跑竹22，當2014北馬完後的調整訓練，團進團出~所以不用想飆車這件事，慢慢跑順順的跑就好~^^b~
團練分10K/21K2個組別，不用看我一定是選21K，由竹北第二體育場進竹22，前5K算是熱身大集團前進，到小涼亭分開，21K組剩5+2人，其中2個有事先行折返，剩下的5人以6分速開往大華科技大學，為什麼是6分速呢?因為有一個女生，怕她跟不上所以才刻意不跑快，用慢慢的6分速殺到我第一次來的大華，還蠻新奇原來大華在我們經常練習的路上~@@a~
這位優秀的女跑友(沒去問她的名字)6分速都跟得上也，所以呢，跟傑哥討論了一下，回程往226 VIP早餐店稍稍給它加速一下，就這樣2個人互帶頂風壓進5分內，啊!!!(嚇一跳)她都能跟上也，當然誠哥跟村哥在前面頂風有點關係，不過在不遠的將來226半馬破百女神應該就是她了~^0^b~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
256.02 km 
Adidas 黃金武士Adidas adizero adios 2_Hsinchu#3 累積 :
274.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'21" | 00:14'44" |
| 3 | 06'57" | 00:21'41" |
| 4 | 06'43" | 00:28'24" |
| 5 | 06'36" | 00:35'00" |
| 6 | 09'39" | 00:44'39" |
| 7 | 06'04" | 00:50'43" |
| 8 | 06'02" | 00:56'45" |
| 9 | 05'59" | 01:02'44" |
| 10 | 06'19" | 01:09'03" |
| 11 | 06'11" | 01:15'14" |
| 12 | 08'16" | 01:23'30" |
| 13 | 05'18" | 01:28'48" |
| 14 | 04'54" | 01:33'42" |
| 15 | 05'26" | 01:39'08" |
| 16 | 04'49" | 01:43'57" |
| 17 | 05'20" | 01:49'17" |
| 18 | 05'01" | 01:54'18" |
| 19 | 04'53" | 01:59'11" |
| 20 | 05'39" | 02:04'50" |
| 21 | 20'29" | 02:25'19" |
| 22 | 07'59" | 02:33'18" |
| 22.7 | 05'55" | 02:37'28" |
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