13.5 km | 01:00:55 | 04:31/km日期: 2014-12-28 16:29 - 地點: 中和錦和運動公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%
Pace: 04'44" / 04'29" / 04'28" / 04'26" / 04'22" / 04'38" / 04'35" / 04'28" / 04'26" / 04'26" / 04'28" / 04'30" / 04'32" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'19") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'28" (+00'07") | 1003 / 2015 |
| 3 | | 04'31" (+00'10") | 1002 / 3018 |
| 4 | | 04'25" (+00'04") | 996 / 4014 |
| 5 | | 04'21" | 1000 / 5014 |
| 6 | | 04'36" (+00'15") | 1020 / 6035 |
| 7 | | 04'36" (+00'15") | 996 / 7031 |
| 8 | | 04'27" (+00'06") | 1017 / 8049 |
| 9 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 9049 |
| 10 | | 04'23" (+00'02") | 1005 / 10054 |
| 11 | | 04'28" (+00'07") | 992 / 11047 |
| 12 | | 04'30" (+00'09") | 1002 / 12050 |
| 13 | | 04'32" (+00'11") | 1010 / 13060 |
| 14 | | 04'27" (+00'06") | 459 / 13519 |
| 15 | | 08'32" (+04'11") | 7 / 13527 |
雨天還是到中和運動中心活動，先重訓ㄧ小時，然後再到旁邊的運動公園跑步，1小時的雨中慢跑，只有我與一位老前輩包場，雖然雨越來越大，但對以習慣任何氣候的我，好像也沒什麼差:-D不過中途鞋帶給我掉了四次，手被雨淋到有點凍，都綁不太緊⋯⋯
雖然運動中心有跑步機，但皮帶傳動的那麼速度與腳步觸地的感覺，我還是不喜歡，還是觸地的跑感好！
12月累積里程 :
226.58 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2481.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'29" | 00:09'13" |
| 3 | 04'28" | 00:13'41" |
| 4 | 04'26" | 00:18'07" |
| 5 | 04'22" | 00:22'29" |
| 6 | 04'38" | 00:27'07" |
| 7 | 04'35" | 00:31'42" |
| 8 | 04'28" | 00:36'10" |
| 9 | 04'26" | 00:40'36" |
| 10 | 04'26" | 00:45'02" |
| 11 | 04'28" | 00:49'30" |
| 12 | 04'30" | 00:54'00" |
| 13 | 04'32" | 00:58'32" |
| 13.5 | 05'04" | 01:00'55" |
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