27.3 km | 02:54:21 | 06:22/km日期: 2021-01-10 06:03 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'16" / 06'18" / 06'17" / 06'02" / 06'11" / 05'45" / 07'43" / 05'58" / 06'23" / 05'54" / 05'50" / 05'51" / 14'27" / 05'54" / 06'16" / 05'50" / 06'39" / 06'03" / 17'13" / 06'45" / 06'01" / 07'56" / 07'02" / 06'06" / 08'57" / 07'19" / 06'25" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'53" (+00'09") | 792 / 12792 |
| 14 | | 06'12" (+00'28") | 1000 / 13792 |
| 15 | | 06'10" (+00'26") | 1000 / 14792 |
| 16 | | 05'56" (+00'12") | 1000 / 15792 |
| 17 | | 05'44" | 1000 / 16792 |
| 18 | | 06'33" (+00'49") | 1000 / 17792 |
| 19 | | 05'52" (+00'08") | 261 / 18053 |
| 20 | | 09'32" (+03'48") | 1000 / 19053 |
| 21 | | 06'46" (+01'02") | 1000 / 20053 |
| 22 | | 06'09" (+00'25") | 1000 / 21053 |
| 23 | | 07'11" (+01'27") | 1000 / 22053 |
| 24 | | 06'32" (+00'48") | 1000 / 23053 |
| 25 | | 06'11" (+00'27") | 1000 / 24053 |
| 26 | | 08'51" (+03'07") | 1000 / 25053 |
| 27 | | 06'24" (+00'40") | 1000 / 26053 |
| 28 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 27053 |
| 29 | | 05'40" | 263 / 27317 |
ㄧ月底的高雄馬是我的初馬
從21➡️42⋯好遠喔⋯🆖
我知道要練👊🏻但是啊
受傷沒全好又沒動力🈳
我就爛在哪裏❌
許小松知道後就
幫我規劃路線還
遷就我的速度陪我❤️
他還從後驛跑來巨蛋
當作熱身，這太讚惹⋯👍
早上6:00有點些冷欸🆒
帶著礦泉水就出發了
到愛河「鰲躍龍翔」
冷雖然比較好跑，但是
休息時發現冷到
手指👐都凍僵惹🥶
自己練習從沒跑過這麼遠
長距離實在很磨練心智🥵
跟著松麟就想學習配速、
路線安排、補給、休息？
➡️松麟就是專業😎
回程到愛河家樂福
雖然離巨蛋還有點遠🙄
但整個振奮起來💪
沒多久小腿快抽筋
一直告訴自己
放慢、放輕步伐👣
終於度過這個危機🙂
結束約 28km
拉筋收操後
大腿還是好重啊⋯
走起路就很不順
停下來也開始覺得冷
還跑去吃早餐、曬太陽☀️
才回家盥洗
結束這一回合🎊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.66 km 
Brooks 腎上腺素GTS18 累積 :
828.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'18" | 00:12'34" |
| 3 | 06'17" | 00:18'51" |
| 4 | 06'02" | 00:24'53" |
| 5 | 06'11" | 00:31'04" |
| 6 | 05'45" | 00:36'49" |
| 7 | 07'43" | 00:44'32" |
| 8 | 05'58" | 00:50'30" |
| 9 | 06'23" | 00:56'53" |
| 10 | 05'54" | 01:02'47" |
| 11 | 05'50" | 01:08'37" |
| 12 | 05'51" | 01:14'28" |
| 13 | 14'27" | 01:28'55" |
| 14 | 05'54" | 01:34'49" |
| 15 | 06'16" | 01:41'05" |
| 16 | 05'50" | 01:46'55" |
| 17 | 06'39" | 01:53'34" |
| 18 | 06'03" | 01:59'37" |
| 19 | 17'13" | 02:16'50" |
| 20 | 06'45" | 02:23'35" |
| 21 | 06'01" | 02:29'36" |
| 22 | 07'56" | 02:37'32" |
| 23 | 07'02" | 02:44'34" |
| 24 | 06'06" | 02:50'40" |
| 25 | 08'57" | 02:59'37" |
| 26 | 07'19" | 03:06'56" |
| 27 | 06'25" | 03:13'21" |
| 27.3 | 05'15" | 03:15'01" |
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