吳培源 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳培源高雄
ID 450659

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7.1 km | 00:39:53 | 05:38/km

日期: 2021-01-13 18:37 - 地點: 美術館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'51" / 05'34" / 05'42" / 05'55" / 06'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'26")

05'12"

1000 / 2000

3

05'50"

(16'16")

05'50" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'51")

05'34" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'33")

05'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳培源

·

高雄馬要延賽，疫情的威力實在太大。我有點鬆一口氣，又覺得可惜，實在很矛盾！做完吳教官的肌力訓練還是去跑，希望不要像去年一樣，停賽加過年，練習就停擺。
最近跑起來速度忽快忽慢，可能還是要靠課表、操場練習。不過等等要去陪俐君散步回家，所以就跑個美術館2圈加上來回湊個7公里吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.66 km

SLAMING EXO SKELETON 累積 : 427.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'51"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'42"	00:27'33"
6	05'55"	00:33'28"
7	06'07"	00:39'35"
7.1	05'03"	00:39'53"

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