林世川 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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7.8 km | 00:42:35 | 05:28/km

日期: 2021-01-13 17:58 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'34" / 05'43" / 05'25" / 05'21" / 05'21" / 05'13" / 05'06" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'17")

05'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'42")

05'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'20"

(23'03")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'24")

05'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

目標十全十美
越跑越冷
收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.05 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 陳達鈴和其他 35 人說推

·

觀看另 12 則留言

Jenny 世川大哥午安～跑跑運動愉快喲～這距離好幸運～超棒喲～

2021-01-15 15:14 ·

1 個人推

緩緩我看到的是越跑越快啊⋯⋯😝

2021-01-16 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'43"	00:12'17"
3	05'25"	00:17'42"
4	05'21"	00:23'03"
5	05'21"	00:28'24"
6	05'13"	00:33'37"
7	05'06"	00:38'43"
7.8	05'01"	00:42'35"

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