13.0 km | 01:02:52 | 04:49/km日期: 2021-01-13 20:52 - 總爬升: 108 m - 地點: 家門口-忠義站-大排-家門口 - 天氣: 哪有回暖，還是好冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'06" / 05'04" / 05'05" / 04'57" / 04'50" / 04'43" / 04'40" / 06'16" / 04'42" / 04'45" / 04'41" / 05'06" / 05'37" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'47" (+00'08") | 12 / 13012 |
這個月銀行業績要開紅盤，所以每天都加班，今天稍微早一點，7:10就下班，所以回到家隨便先吃一點晚餐後出門跑步。
氣象說會回暖，但一點都不覺得，跑起來還是一直流鼻水，雖然戴上手套但手還是冰冷，只好拚命跑快一點早點回家洗熱水澡
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
212.08 km 
Adidas Boston 7 累積 :
1187.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'04" | 00:10'10" |
| 3 | 05'05" | 00:15'15" |
| 4 | 04'57" | 00:20'12" |
| 5 | 04'50" | 00:25'02" |
| 6 | 04'43" | 00:29'45" |
| 7 | 04'40" | 00:34'25" |
| 8 | 06'16" | 00:40'41" |
| 9 | 04'42" | 00:45'23" |
| 10 | 04'45" | 00:50'08" |
| 11 | 04'41" | 00:54'49" |
| 12 | 05'06" | 00:59'55" |
| 13 | 05'37" | 01:05'32" |
| 13.0 | 03'51" | 01:05'35" |
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