pardai lin 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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11.2 km | 00:58:25 | 05:11/km

日期: 2021-01-14 05:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 80%

Pace: 05'07" / 05'08" / 04'50" / 05'57" / 05'13" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'04" / 04'57" / 05'08" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.54 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8137.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	04'50"	00:15'05"
4	05'57"	00:21'02"
5	05'13"	00:26'15"
6	05'20"	00:31'35"
7	05'16"	00:36'51"
8	05'16"	00:42'07"
9	05'04"	00:47'11"
10	04'57"	00:52'08"
11	05'08"	00:57'16"
11.2	04'42"	00:58'25"

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