劉苑菁 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉苑菁宜蘭
ID 492791

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6.0 km | 00:43:10 | 07:10/km

日期: 2021-01-14 14:11 - 地點: 梅花湖 - 平均心率: 153 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'35" / 10'05" / 07'25" / 07'54" / 11'56" / 07'59" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'33")

07'15" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'41")

07'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'53")

07'11" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'25"

(36'18")

07'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

劉苑菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.09 km

asics GT-2000 8 累積 : 216.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

琳, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	10'05"	00:17'40"
3	07'25"	00:25'05"
4	07'54"	00:32'59"
5	11'56"	00:44'55"
6	07'59"	00:52'54"
6.0	09'38"	00:53'00"

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成績 : 01:07:05

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