Tsanfu Lai 2014/12/29 訓練日誌

Tsanfu Lai 新竹
ID 67851

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Tsanfu Lai

10.3 km | 00:44:10 | 04:17/km

日期: 2014-12-29 19:40 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 05'00" / 04'36" / 04'18" / 04'10" / 04'01" / 04'06" / 04'13" / 04'14" / 04'12" / 04'01" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'59")

996 / 996

04'40"

(09'38")

04'35" (+00'36")

1015 / 2012

04'18"

(13'56")

04'18" (+00'19")

999 / 3012

04'10"

(18'06")

04'08" (+00'09")

1006 / 4018

04'07"

(22'13")

04'02" (+00'03")

1018 / 5036

展開計圈分析

新竹

Tsanfu Lai

留言

10km jog

因應團練日改期調整課表
跟著昔日乙組的選手一起慢跑
人家的easy pace都幾乎等於我的marathon pace了=P

感謝Mark夫妻的補給吳寶春酒釀桂圓麵包

12月累積里程 : 317.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

po-hao huang(449), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

留言

馬克許等不及拍照...先被我啃掉一塊~~

2014-12-29 22:47 ·

1 個人推

Tsanfu Lai 超讚！一不小心可能會吃掉全部XD

2014-12-29 22:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'36"	00:09'36"
3	04'18"	00:13'54"
4	04'10"	00:18'04"
5	04'01"	00:22'05"
6	04'06"	00:26'11"
7	04'13"	00:30'24"
8	04'14"	00:34'38"
9	04'12"	00:38'50"
10	04'01"	00:42'51"
10.3	04'42"	00:44'10"

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