8.1 km | 00:51:50 | 06:25/km日期: 2021-01-15 19:44 - 地點: 華泰 - 天氣: 不太冷體感15度c+1m/s西北 - 平均心率: 146 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 10596 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'39" / 06'23" / 06'14" / 06'20" / 06'27" / 06'18" / 06'21" / 06'25" / 11'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+01'26") | 1000 / 1000 | 176 / 84 |
| 2 | | 05'28" (+00'14") | 804 / 1804 | 191 / 95 |
| 3 | | 10'10" (+04'56") | 203 / 2008 | 238 / 41 |
| 4 | | 05'15" (+00'01") | 804 / 2812 | 194 / 97 |
| 5 | | 10'19" (+05'05") | 203 / 3016 | 236 / 41 |
| 6 | | 05'14" | 798 / 3814 | 193 / 98 |
| 7 | | 10'54" (+05'40") | 200 / 4014 | 237 / 38 |
| 8 | | 05'17" (+00'03") | 805 / 4820 | 194 / 97 |
| 9 | | 11'08" (+05'54") | 194 / 5014 | 240 / 37 |
| 10 | | 05'16" (+00'02") | 803 / 5817 | 193 / 98 |
| 11 | | 10'05" (+04'51") | 214 / 6032 | 232 / 42 |
| 12 | | 05'17" (+00'03") | 804 / 6836 | 194 / 97 |
| 13 | | 11'16" (+06'02") | 195 / 7031 | 238 / 37 |
| 14 | | 05'14" | 805 / 7837 | 193 / 98 |
| 15 | | 11'22" (+06'08") | 205 / 8042 | 238 / 36 |
| 16 | | 08'25" (+03'11") | 17 / 8059 | 253 / 46 |
77.6kg(出門🏃前 (41.0
🩰暖跑1k
間歇7×800M(5:30~05:40）
間歇中間休息走200M
第6趟快結束時，肚子突然好有感覺，再撐完1趟後，真的不行了，趕快繞回家。
今天不太冷,也沒什麼風力，很好跑。
Pace:6:36/
5:28&10:10 -1
5:15&10:19 -2
5:14&10:54 -3
5:17&11:08 -4
5:16&10:05 -5
5:17&11:16 -6
5:14&11:22 -7
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.42 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'23" | 00:13'02" |
| 3 | 06'14" | 00:19'16" |
| 4 | 06'20" | 00:25'36" |
| 5 | 06'27" | 00:32'03" |
| 6 | 06'18" | 00:38'21" |
| 7 | 06'21" | 00:44'42" |
| 8 | 06'25" | 00:51'07" |
| 8.1 | 11'48" | 00:51'50" |
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