8.0 km | 00:46:24 | 05:47/km日期: 2014-12-30 10:20 - 地點: 新店陽光運動公園 - 天氣: 晴時有雲 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 58%
Pace: 03'51" / 06'09" / 06'22" / 05'44" / 06'07" / 05'43" / 06'00" / 06'30" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+02'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+02'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+01'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+02'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+01'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+02'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+02'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+02'31") | 8 / 8008 |
今日功課6K間歇跑，第一次練習，每趟設定270秒完成1K，之後走120秒，6趟下來都有在預定時間內完成，但感覺有點累，最後再慢跑1K結束訓練~
12月累積里程 : 130.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 06'09" | 00:10'00" |
| 3 | 06'22" | 00:16'22" |
| 4 | 05'44" | 00:22'06" |
| 5 | 06'07" | 00:28'13" |
| 6 | 05'43" | 00:33'56" |
| 7 | 06'00" | 00:39'56" |
| 8 | 06'30" | 00:46'26" |
| 8.0 | 05'43" | 00:46'29" |
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