10.3 km | 01:04:26 | 06:14/km日期: 2013-04-05 15:05 - 地點: 神崎川 - 天氣: 22度好像夏天但是 風好大 - 平均心率: 57 - 卡路里: 520 Cal
Pace: 06'31" / 06'28" / 06'25" / 06'26" / 06'18" / 06'25" / 06'11" / 06'29" / 06'24" / 06'16" / 01'45" /
氣象預測說~ 明後天風強雨大
為了下星期日的半馬, 今天還是在強風中勉強去跑了~ 好累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 129.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'28" | 00:12'59" |
| 3 | 06'25" | 00:19'24" |
| 4 | 06'26" | 00:25'50" |
| 5 | 06'18" | 00:32'08" |
| 6 | 06'25" | 00:38'33" |
| 7 | 06'11" | 00:44'44" |
| 8 | 06'29" | 00:51'13" |
| 9 | 06'24" | 00:57'37" |
| 10 | 06'16" | 01:03'53" |
| 10.3 | 01'44" | 01:04'26" |
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