Richard Sai 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

< 上一篇

下一篇 >

80.8 km | 05:02:52 | 16.0 km/h

日期: 2021-01-16 06:49 - 總爬升: 236 m - 地點: 龍鳳港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

新竹

Richard Sai

·

新竹

Richard Sai

·

復健騎:南寮-龍鳳港

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.45 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.2 %
2	19.9	-0.8 %
3	30.0	-0.7 %
4	29.0	-0.7 %
5	22.2	-0.9 %
6	25.0	-0.5 %
7	1.8	-1.3 %
8	13.6	-0.9 %
9	28.1	-0.6 %
10	19.3	1.7 %
11	36.0	-1.5 %
12	36.0	-0.6 %
13	34.6	-0.9 %
14	34.6	-0.4 %
15	20.6	-0.5 %
16	31.0	-0.7 %
17	30.0	3.0 %
18	27.3	-2.0 %
19	5.6	-0.7 %
20	21.8	1.5 %
21	29.0	-0.9 %
22	36.0	1.0 %
23	31.0	1.6 %
24	36.0	-1.9 %
25	36.0	-0.5 %
26	23.4	1.0 %
27	36.0	1.0 %
28	37.5	-0.4 %
29	32.1	-0.2 %
30	29.0	1.0 %
31	27.3	-0.9 %
32	25.7	-0.2 %
33	29.0	1.2 %
34	30.0	-0.9 %
35	23.7	1.4 %
36	24.3	-0.6 %
37	30.0	-0.7 %
38	2.6	-0.6 %
39	3.9	-0.2 %
40	15.1	1.0 %
41	20.9	1.0 %
42	23.7	1.0 %
43	25.7	-0.8 %
44	22.5	1.2 %
45	23.1	-0.6 %
46	17.4	-0.1 %
47	22.5	2.0 %
48	25.7	-1.0 %
49	24.3	-0.6 %
50	19.6	-0.5 %
51	20.0	-0.2 %
52	15.5	1.0 %
53	20.9	1.2 %
54	23.1	1.5 %
55	21.4	1.6 %
56	18.4	3.5 %
57	16.1	6.3 %
58	18.4	-2.6 %
59	3.6	2.8 %
60	23.1	2.0 %
61	33.3	-2.2 %
62	30.0	-1.8 %
63	30.0	-1.5 %
64	17.2	-1.6 %
65	17.6	1.6 %
66	13.4	5.3 %
67	12.0	-1.6 %
68	19.6	-1.3 %
69	18.6	-3.2 %
70	17.0	-1.5 %
71	25.7	-0.9 %
72	19.1	4.2 %
73	20.5	-1.1 %
74	22.0	2.0 %
75	23.1	2.0 %
76	9.7	2.4 %
77	14.3	3.8 %
78	24.3	-4.6 %
79	32.1	-3.2 %
80	31.0	-4.3 %
81	14.9	-2.3 %
80.8	-9.2	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km