🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2021/01/20 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

12.1 km | 01:13:21 | 06:03/km

日期: 2021-01-20 17:21 - 平均心率: 134 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'07" / 06'02" / 05'53" / 05'55" / 05'53" / 06'04" / 06'00" / 06'01" / 06'04" / 06'01" / 06'03" / 06'01" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

06'01"

(12'08")

06'01" (+00'08")

1000 / 2000

05'53"

(18'01")

05'53"

1000 / 3000

05'54"

(23'56")

05'54" (+00'01")

1000 / 4000

05'53"

(29'50")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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低心率恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

杜偉倫, Burnett Shih 和其他 36 人說推

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觀看另 12 則留言

林貞治早安~感覺很輕鬆的恢復跑~

2021-01-21 06:59 ·

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金賀菈晚安恢復跑12k愉悅，厲害歐加油💪

2021-01-21 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'02"	00:12'09"
3	05'53"	00:18'02"
4	05'55"	00:23'57"
5	05'53"	00:29'50"
6	06'04"	00:35'54"
7	06'00"	00:41'54"
8	06'01"	00:47'55"
9	06'04"	00:53'59"
10	06'01"	01:00'00"
11	06'03"	01:06'03"
12	06'01"	01:12'04"
12.1	11'18"	01:13'22"