王少英 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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10.4 km | 01:01:57 | 05:58/km

日期: 2021-01-20 18:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'04" / 05'52" / 05'38" / 05'49" / 05'46" / 05'57" / 05'52" / 06'07" / 10'28" / 05'33" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'52")

05'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'31")

05'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'20")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'06")

05'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.09 km

NIKE Zoom FIy 3 紅累積 : 638.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Polun Tsai, Carol Kuo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'52"	00:12'56"
3	05'38"	00:18'34"
4	05'49"	00:24'23"
5	05'46"	00:30'09"
6	05'57"	00:36'06"
7	05'52"	00:41'58"
8	06'07"	00:48'05"
9	10'28"	00:58'33"
10	05'33"	01:04'06"
10.4	06'10"	01:06'23"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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