黃國維 2015/01/01 訓練日誌

黃國維新竹
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黃國維

71.8 km | 04:45:05 | 15.1 km/h

日期: 2015-01-01 08:33 - 總爬升: 1541 m - 地點: 竹東-宇老 - 卡路里: 2325 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'30"

(24'30")

19.78 (-10.99)

8046 / 8046

19'56"

(44'26")

24.32 (-6.44)

8046 / 16093

38'33"

(01:22'59")

12.54 (-18.23)

8046 / 24140

52'58"

(02:15'57")

9.14 (-21.63)

8046 / 32186

01:17'24"

(03:33'21")

6.24 (-24.53)

8046 / 40233

展開計圈分析

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早上先跑完步,再跟同事騎宇老,8點從竹東出發,到達宇老快11點,不過上面的溫度才10度,還是很冷,在休息後就直接騎回竹東,不過到了離家2公里處,前輪竟然破胎,只好先請同事先騎回,然後再開車來接我,有點美中不足,幸虧有多帶一件外套,下滑時才不會冷得發抖

1月累積里程 : 271.75 km

TCX 上傳 | 10 years ago

謝小哲, 汪道遠和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	1.6 %
2	15.1	2.8 %
3	23.5	3.2 %
4	21.4	2.4 %
5	22.5	-4.0 %
6	25.9	3.3 %
7	22.8	3.2 %
8	15.7	4.2 %
9	24.3	-8.2 %
10	26.5	-2.7 %
11	23.8	2.2 %
12	20.6	11.0 %
13	26.3	4.3 %
14	25.5	10.0 %
15	24.8	3.0 %
16	23.2	3.1 %
17	21.8	4.1 %
18	15.3	9.5 %
19	17.1	10.8 %
20	15.3	15.0 %
21	5.8	13.3 %
22	13.1	8.0 %
23	14.1	5.9 %
24	12.8	8.7 %
25	10.7	14.8 %
26	9.4	11.4 %
27	9.6	25.5 %
28	8.0	14.7 %
29	9.3	27.8 %
30	8.4	10.6 %
31	8.7	13.2 %
32	11.1	12.5 %
33	9.7	29.3 %
34	9.5	14.4 %
35	8.6	9.2 %
36	10.9	-18.2 %
37	1.9	4.0 %
38	3.9	10.2 %
39	16.7	-17.0 %
40	23.7	-13.5 %
41	25.2	-27.3 %
42	26.1	-23.2 %
43	24.8	-16.2 %
44	25.2	-17.0 %
45	27.7	-15.6 %
46	28.3	-14.3 %
47	27.1	-21.5 %
48	17.1	-19.2 %
49	26.7	-10.1 %
50	20.1	-14.1 %
51	32.1	-6.2 %
52	31.6	-5.1 %
53	33.6	-9.9 %
54	29.8	-10.1 %
55	25.4	-6.9 %
56	26.9	-9.7 %
57	26.7	-7.0 %
58	31.3	-3.5 %
59	32.1	-2.4 %
60	27.5	-5.0 %
61	28.8	-5.6 %
62	26.9	-7.0 %
63	32.7	-4.2 %
64	40.0	-2.6 %
65	33.0	-3.0 %
66	25.4	6.4 %
67	24.0	-3.1 %
68	35.3	-3.6 %
69	23.1	-2.3 %
70	37.9	3.8 %
71	32.1	-2.4 %
71.8	8.8	2.8 %