蕭惠陽 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.1 km | 00:27:34 | 05:23/km

日期: 2021-01-21 17:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'51" / 05'26" / 05'22" / 05'14" / 05'09" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'16")

05'26" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'38")

05'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'52")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'01")

05'09"

1000 / 5000

6

00'32"

(27'34")

04'43"

116 / 5116

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.80 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'26"	00:11'17"
3	05'22"	00:16'39"
4	05'14"	00:21'53"
5	05'09"	00:27'02"
5.1	04'44"	00:27'35"

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