8.6 km | 00:46:24 | 05:24/km日期: 2015-01-04 20:23 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
Pace: 08'22" / 06'18" / 05'33" / 05'05" / 04'50" / 04'13" / 04'15" / 06'21" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+02'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+02'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'12" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'15" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+02'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+01'18") | 587 / 8587 |
周五的50K疲勞未消加上六日兩天旅遊一直走路
今天原本應該休息 但想想還是出來動一下也好
順順跑 中間2K有加速刺激一下心肺
周量91K算是個人歷史第二高了
繼續加油吧
1月累積里程 : 316.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'22" | 00:08'22" |
| 2 | 06'18" | 00:14'40" |
| 3 | 05'33" | 00:20'13" |
| 4 | 05'05" | 00:25'18" |
| 5 | 04'50" | 00:30'08" |
| 6 | 04'13" | 00:34'21" |
| 7 | 04'15" | 00:38'36" |
| 8 | 06'21" | 00:44'57" |
| 8.6 | 05'30" | 00:48'11" |
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