汪志/tom 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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53.7 km | 06:03:02 | 06:45/km

日期: 2021-01-30 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3709 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'58" / 05'16" / 05'27" / 05'25" / 05'32" / 05'39" / 05'34" / 05'29" / 05'24" / 05'31" / 06'09" / 06'00" / 05'47" / 05'42" / 05'56" / 05'55" / 06'08" / 05'39" / 05'56" / 06'08" / 05'59" / 08'34" / 06'09" / 06'21" / 06'26" / 07'44" / 06'21" / 06'22" / 07'52" / 06'43" / 07'11" / 06'52" / 08'16" / 06'45" / 06'36" / 08'05" / 06'49" / 06'45" / 08'15" / 06'42" / 07'10" / 08'42" / 06'53" / 07'51" / 08'31" / 07'23" / 08'12" / 07'31" / 07'42" / 07'50" / 07'05" / 07'42" / 08'35" / 08'51" /

新竹

汪志/tom

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新竹

汪志/tom

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾良榮, Julian 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'16"	00:11'14"
3	05'27"	00:16'41"
4	05'25"	00:22'06"
5	05'32"	00:27'38"
6	05'39"	00:33'17"
7	05'34"	00:38'51"
8	05'29"	00:44'20"
9	05'24"	00:49'44"
10	05'31"	00:55'15"
11	06'09"	01:01'24"
12	06'00"	01:07'24"
13	05'47"	01:13'11"
14	05'42"	01:18'53"
15	05'56"	01:24'49"
16	05'55"	01:30'44"
17	06'08"	01:36'52"
18	05'39"	01:42'31"
19	05'56"	01:48'27"
20	06'08"	01:54'35"
21	05'59"	02:00'34"
22	08'34"	02:09'08"
23	06'09"	02:15'17"
24	06'21"	02:21'38"
25	06'26"	02:28'04"
26	07'44"	02:35'48"
27	06'21"	02:42'09"
28	06'22"	02:48'31"
29	07'52"	02:56'23"
30	06'43"	03:03'06"
31	07'11"	03:10'17"
32	06'52"	03:17'09"
33	08'16"	03:25'25"
34	06'45"	03:32'10"
35	06'36"	03:38'46"
36	08'05"	03:46'51"
37	06'49"	03:53'40"
38	06'45"	04:00'25"
39	08'15"	04:08'40"
40	06'42"	04:15'22"
41	07'10"	04:22'32"
42	08'42"	04:31'14"
43	06'53"	04:38'07"
44	07'51"	04:45'58"
45	08'31"	04:54'29"
46	07'23"	05:01'52"
47	08'12"	05:10'04"
48	07'31"	05:17'35"
49	07'42"	05:25'17"
50	07'50"	05:33'07"
51	07'05"	05:40'12"
52	07'42"	05:47'54"
53	08'35"	05:56'29"
53.7	08'50"	06:03'02"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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