吳佳哲 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳佳哲台北市
ID 61759

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1.4 km | 00:07:13 | 05:02/km

日期: 2021-01-27 20:01 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 130 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'14" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

05'26" (+00'47")

435 / 435

2

02'17"

(04'39")

05'04" (+00'25")

449 / 884

3

00'02"

(04'41")

05'33" (+00'54")

8 / 892

4

02'06"

(06'47")

04'39"

451 / 1343

5

00'25"

(07'13")

04'48" (+00'09")

88 / 1432

北田測5000M暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.08 km

Adidas Boston 7 累積 : 1187.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry Kuo , 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
1.4	04'37"	00:07'14"

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