黃琇琦 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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5.2 km | 00:38:39 | 07:25/km

日期: 2021-01-29 18:47 - 總爬升: 233 m - 地點: 運動中心外面 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'45" / 06'47" / 07'09" / 07'51" / 14'01" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'43")

06'47"

1000 / 2000

3

07'08"

(20'51")

07'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'51"

(28'42")

07'51" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'33"

(37'16")

08'33" (+01'46")

1000 / 5000

6

01'23"

(38'39")

06'40"

207 / 5207

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

昨晚肌力課⋯⋯讓我跑步跑不太起來

#我的雙腿好重呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 黃琇琦和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'47"	00:13'32"
3	07'09"	00:20'41"
4	07'51"	00:28'32"
5	14'01"	00:42'33"
5.2	06'40"	00:43'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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