鍾武坤 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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14.1 km | 01:56:31 | 08:16/km

日期: 2021-01-30 14:59 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 11'57" / 07'16" / 06'53" / 06'49" / 09'22" / 06'39" / 09'36" / 06'58" / 12'38" / 07'39" / 07'51" / 10'16" / 06'17" / 05'51" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'28"

(16'28")

10'14" (+03'22")

1609 / 1609

2

11'04"

(27'33")

06'52"

1609 / 3218

3

13'27"

(41'00")

08'21" (+01'29")

1609 / 4828

4

11'17"

(52'17")

07'00" (+00'08")

1609 / 6437

5

13'47"

(01:06'05")

08'34" (+01'42")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 劉建宏和其他 12 人說推

·

鄭成文半馬

2021-01-30 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	07'16"	00:19'13"
3	06'53"	00:26'06"
4	06'49"	00:32'55"
5	09'22"	00:42'17"
6	06'39"	00:48'56"
7	09'36"	00:58'32"
8	06'58"	01:05'30"
9	12'38"	01:18'08"
10	07'39"	01:25'47"
11	07'51"	01:33'38"
12	10'16"	01:43'54"
13	06'17"	01:50'11"
14	05'51"	01:56'02"
14.1	06'03"	01:56'32"

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