鍾武坤 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.2 km | 04:28:11 | 08:51/km

日期: 2021-02-06 06:54 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 危險(96)

Pace: 00'05" / 04'44" / 07'11" / 08'57" / 06'25" / 06'05" / 06'29" / 06'20" / 08'04" / 15'59" / 11'22" / 06'45" / 08'56" / 05'50" / 10'59" / 14'17" / 14'52" / 06'06" / 05'57" / 13'26" / 06'02" / 05'48" / 06'03" / 08'55" / 07'09" / 14'09" / 16'57" / 07'49" / 06'21" / 07'21" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

08'59" (+03'03")

1609 / 1609

2

12'35"

(27'03")

07'49" (+01'53")

1609 / 3218

3

11'04"

(38'07")

06'52" (+00'56")

1609 / 4828

4

10'00"

(48'08")

06'13" (+00'17")

1609 / 6437

5

10'17"

(58'26")

06'23" (+00'27")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 劉建宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	04'44"	00:04'49"
3	07'11"	00:12'00"
4	08'57"	00:20'57"
5	06'25"	00:27'22"
6	06'05"	00:33'27"
7	06'29"	00:39'56"
8	06'20"	00:46'16"
9	08'04"	00:54'20"
10	15'59"	01:10'19"
11	11'22"	01:21'41"
12	06'45"	01:28'26"
13	08'56"	01:37'22"
14	05'50"	01:43'12"
15	10'59"	01:54'11"
16	14'17"	02:08'28"
17	14'52"	02:23'20"
18	06'06"	02:29'26"
19	05'57"	02:35'23"
20	13'26"	02:48'49"
21	06'02"	02:54'51"
22	05'48"	03:00'39"
23	06'03"	03:06'42"
24	08'55"	03:15'37"
25	07'09"	03:22'46"
26	14'09"	03:36'55"
27	16'57"	03:53'52"
28	07'49"	04:01'41"
29	06'21"	04:08'02"
30	07'21"	04:15'23"
30.2	03'33"	04:16'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km