黃琇琦 2021/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 00:57:07 | 06:16/km

日期: 2021-02-01 21:50 - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'11" / 07'10" / 06'03" / 06'14" / 06'12" / 06'12" / 05'59" / 06'31" / 06'20" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'51")

06'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'54")

06'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'08")

06'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'20")

06'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

很晚了⋯⋯⋯有吃一點就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴達達, 潘其宏和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃琇琦哈哈哈哈😂真の！過年很恐怖😱會吃不停

2021-02-02 09:48 ·

1 個人推

金賀菈沒辦法美食面前乖乖就上手，難得一年一次最開心也是要還最多的節日開心重要減肥再說😆

2021-02-02 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'10"	00:13'21"
3	06'03"	00:19'24"
4	06'14"	00:25'38"
5	06'12"	00:31'50"
6	06'12"	00:38'02"
7	05'59"	00:44'01"
8	06'31"	00:50'32"
9	06'20"	00:56'52"
9.1	06'39"	00:57'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h