郭文俊 2021/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.2 km | 00:39:01 | 07:30/km

日期: 2021-02-02 17:33 - 地點: 迪卡儂西屯店 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 6076 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'21" / 06'41" / 06'42" / 07'19" / 07'28" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42" (+00'39")

1001 / 1001

152 / 85

2

07'04"

(14'47")

07'03"

1000 / 2001

157 / 89

3

07'10"

(21'57")

07'09" (+00'06")

1002 / 3003

159 / 87

4

07'35"

(29'32")

07'34" (+00'31")

1001 / 4005

156 / 84

5

08'01"

(37'33")

08'00" (+00'57")

1001 / 5006

154 / 80

6

01'28"

(39'01")

07'39" (+00'36")

191 / 5198

144 / 90

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.75 km

母子鱷魚洞洞鞋42 累積 : 326.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

, 陳鶴乾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'41"	00:14'02"
3	06'42"	00:20'44"
4	07'19"	00:28'03"
5	07'28"	00:35'31"
5.2	17'39"	00:39'01"

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