意鎮哥哥 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:20:29 | 09:01/km | 第129馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47" (+02'39")

01:32'48" (+13'42")

10 km

(01:32'48")

00:51'01" (+11'53")

15 km

(02:18'49")

00:46'01" (+06'53")

01:31'39" (+12'33")

20 km

(03:04'27")

00:45'38" (+06'30")

25 km

(03:43'35")

00:39'08"

01:19'06"

30 km

(04:23'33")

00:39'58" (+00'50")

35 km

(05:11'39")

00:48'06" (+08'58")

01:36'03" (+16'57")

40 km

(05:59'36")

00:47'57" (+08'49")

Finish

(06:20:29)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'22")

06'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

10'43"

(26'06")

10'43" (+04'19")

1000 / 3000

4

06'56"

(33'02")

06'56" (+00'32")

1000 / 4000

5

08'50"

(41'53")

08'50" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

超級超級棒

賽後評分: 太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.97 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

marahalf, Richare Chung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'57"	00:15'15"
3	10'45"	00:26'00"
4	06'56"	00:32'56"
5	08'51"	00:41'47"
6	14'53"	00:56'40"
7	08'16"	01:04'56"
8	10'21"	01:15'17"
9	10'09"	01:25'26"
10	07'22"	01:32'48"
11	07'47"	01:40'35"
12	09'32"	01:50'07"
13	11'39"	02:01'46"
14	09'23"	02:11'09"
15	07'40"	02:18'49"
16	08'18"	02:27'07"
17	07'53"	02:35'00"
18	08'47"	02:43'47"
19	11'24"	02:55'11"
20	09'16"	03:04'27"
21	08'32"	03:12'59"
22	10'00"	03:22'59"
23	06'30"	03:29'29"
24	06'25"	03:35'54"
25	07'41"	03:43'35"
26	08'03"	03:51'38"
27	08'25"	04:00'03"
28	07'27"	04:07'30"
29	08'29"	04:15'59"
30	07'34"	04:23'33"
31	09'00"	04:32'33"
32	09'46"	04:42'19"
33	07'54"	04:50'13"
34	11'28"	05:01'41"
35	09'58"	05:11'39"
36	06'44"	05:18'23"
37	09'12"	05:27'35"
38	15'32"	05:43'07"
39	07'43"	05:50'50"
40	08'46"	05:59'36"
41	07'57"	06:07'33"
42	07'25"	06:14'58"
42.8	06'45"	06:20'22"

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成績 : 01:07:05

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