彭俊銘 2021/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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5.5 km | 00:27:47 | 05:04/km

日期: 2021-02-08 18:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'23" / 04'58" / 05'06" / 05'06" / 04'54" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.74 km

BROOKS Levitate2 黑色累積 : 204.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Vincent Chen, Shih Wei Chuang 和其他 2 人說推

·

Shih Wei Chuang 嘖嘖~又是比賽留一手，恢復跑~還可以輕鬆來到454哩...🥱

2021-02-09 08:02 ·

彭俊銘等等，已經休息2天，恢復個8成應該合情合理吧😉

2021-02-09 14:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'58"	00:10'21"
3	05'06"	00:15'27"
4	05'06"	00:20'33"
5	04'54"	00:25'27"
5.5	04'58"	00:27'47"

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