11.2 km | 01:03:20 | 05:38/km日期: 2015-01-09 05:17 - 總爬升: 317 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 稍冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 75%
Pace: 06'32" / 05'10" / 04'43" / 06'46" / 05'07" / 05'29" / 06'38" / 04'52" / 05'47" / 06'19" / 04'51" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" (+02'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+01'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+01'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'01") | 230 / 11230 |
保保保保~~
越跑越慢，左小腿、髖骨還在痛，整組壞去＠＠！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
241.11 km 
asics GEL-ELECTRO33 累積 :
775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'10" | 00:11'42" |
| 3 | 04'43" | 00:16'25" |
| 4 | 06'46" | 00:23'11" |
| 5 | 05'07" | 00:28'18" |
| 6 | 05'29" | 00:33'47" |
| 7 | 06'38" | 00:40'25" |
| 8 | 04'52" | 00:45'17" |
| 9 | 05'47" | 00:51'04" |
| 10 | 06'19" | 00:57'23" |
| 11 | 04'51" | 01:02'14" |
| 11.2 | 04'46" | 01:03'20" |
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