晴天 2021/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

晴天桃園
ID 233152

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12.0 km | 00:58:03 | 04:50/km

日期: 2021-02-08 17:43 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 137 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 06'02" / 04'39" / 04'37" / 04'35" / 04'35" / 04'33" / 04'33" / 04'33" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 05'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'30")

1000 / 1000

2

04'39"

(10'41")

04'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'18")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'53")

04'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'28")

04'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

·

熱身1K
M * 10K (4:36)
緩和1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.74 km

Skechers GO run 4 累積 : 2189.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 方永金和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'39"	00:10'41"
3	04'37"	00:15'18"
4	04'35"	00:19'53"
5	04'35"	00:24'28"
6	04'33"	00:29'01"
7	04'33"	00:33'34"
8	04'33"	00:38'07"
9	04'34"	00:42'41"
10	04'33"	00:47'14"
11	04'33"	00:51'47"
12	05'13"	00:57'00"
12.2	05'57"	00:58'03"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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