郭展志 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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5.0 km | 00:37:49 | 07:32/km

日期: 2021-02-12 17:10 - 總爬升: 115 m - 地點: 七賢國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'32" / 05'58" / 07'51" / 07'09" / 11'10" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'30")

05'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'51"

(19'21")

07'51" (+02'19")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'30")

07'08" (+01'36")

1000 / 4000

5

11'10"

(37'40")

11'10" (+05'38")

1000 / 5000

6

00'09"

(37'49")

14'01" (+08'29")

10 / 5010

高雄

郭展志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.84 km

母子鱷魚三代丫拖寶藍28.0 累積 : 1725.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Si Liu, 陳明宏和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

南方小甜甜對啊！都不約出來

2021-02-12 20:10 ·

1 個人推

郭展志有一隻瘦瘦牛前天還偷偷跑10K耶。。。

2021-02-13 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'58"	00:11'30"
3	07'51"	00:19'21"
4	07'09"	00:26'30"
5	11'10"	00:37'40"
5.0	14'01"	00:37'49"

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