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    Andy@素跑蔡 九龍
    ID 18871
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Andy@素跑蔡 
    4.1 km | 00:23:07 | 05:38/km
    日期: 2015-01-17 13:17 - 地點: 麗港公園 - 天氣: 涼而有風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 249 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    		05'41" (+00'06")1000 / 1000
    2
    05'38"  (11'19")
    		05'38" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'35"  (16'55")
    		05'35"1000 / 3000
    4
    05'39"  (22'34")
    		05'39" (+00'04")1000 / 4000
    5
    00'32"  (23'07")
    		05'43" (+00'08")95 / 4095

    星期級跑友中國海岸全馬前點都要鬆鬆腳，唔係好難跑得完那42公里 😅

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 189.09 km Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 535.0 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    TT, Meg Yiwen Shen 和其他 20 人說推
    · 留言
    明仔 Andy兄一人一半跑完佢吖^_^
    2015-01-17 19:42 ·
     1 個人推
    Andy@素跑蔡 明哥，應該每人跑一半會跑得好點。今日只勉強符合預期長課的配速
    2015-01-18 14:35 ·

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