林世昌 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

林世昌新北市
ID 458664

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176.4 km | 11:23:37 | 15.5 km/h

日期: 2021-02-14 05:01 - 總爬升: 1715 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 4456 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'17"

(20'17")

14.81 (-19.47)

5000 / 5000

2

13'39"

(33'57")

22.09 (-12.20)

5000 / 10000

3

16'35"

(50'32")

18.09 (-16.20)

5000 / 15000

4

12'27"

(01:02'59")

24.16 (-10.12)

5000 / 20000

5

12'41"

(01:15'40")

23.68 (-10.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 417.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	-0.5 %
2	14.5	-0.2 %
3	22.0	1.0 %
4	25.0	1.0 %
5	25.0	1.0 %
6	16.3	1.0 %
7	27.3	-0.4 %
8	25.0	1.0 %
9	23.5	1.5 %
10	21.2	-0.2 %
11	22.4	1.2 %
12	23.5	1.7 %
13	27.1	1.5 %
14	26.1	1.0 %
15	8.8	1.0 %
16	20.2	1.2 %
17	25.5	1.7 %
18	23.2	1.2 %
19	24.8	1.5 %
20	28.1	2.0 %
21	28.8	1.4 %
22	27.1	1.9 %
23	16.2	4.9 %
24	19.7	5.2 %
25	36.4	-2.8 %
26	30.8	-1.6 %
27	29.3	-1.1 %
28	28.1	1.4 %
29	26.5	1.3 %
30	21.3	-2.6 %
31	13.5	3.8 %
32	30.0	-1.6 %
33	25.9	1.7 %
34	21.6	3.0 %
35	20.3	2.0 %
36	19.4	1.0 %
37	26.5	1.0 %
38	26.9	-1.4 %
39	34.0	-2.6 %
40	29.5	1.2 %
41	26.9	1.5 %
42	9.4	5.1 %
43	12.9	5.9 %
44	26.3	-2.2 %
45	17.1	4.7 %
46	24.8	2.0 %
47	31.3	-3.0 %
48	40.0	-3.1 %
49	41.4	-3.1 %
50	40.0	-2.5 %
51	32.1	-2.5 %
52	36.7	-2.7 %
53	16.8	-2.7 %
54	2.1	1.7 %
55	5.9	2.0 %
56	26.9	-1.0 %
57	27.7	1.7 %
58	27.7	1.9 %
59	23.4	3.2 %
60	26.5	3.0 %
61	34.0	-1.5 %
62	20.6	3.5 %
63	30.0	-1.9 %
64	36.7	-3.0 %
65	38.7	-1.6 %
66	23.8	-1.1 %
67	27.5	4.0 %
68	36.7	-1.4 %
69	25.2	-1.2 %
70	5.8	-0.7 %
71	18.0	2.5 %
72	24.8	3.1 %
73	17.5	4.7 %
74	51.4	-6.9 %
75	38.3	-1.8 %
76	28.8	-1.6 %
77	37.5	-2.9 %
78	22.5	3.1 %
79	36.7	-2.3 %
80	37.9	-2.6 %
81	29.0	2.0 %
82	29.8	-1.4 %
83	24.8	2.5 %
84	36.4	-2.6 %
85	20.5	3.4 %
86	19.1	4.7 %
87	31.6	-5.4 %
88	26.3	-3.6 %
89	19.6	2.7 %
90	15.5	-2.0 %
91	16.5	4.3 %
92	30.0	1.0 %
93	6.7	-1.5 %
94	24.7	3.0 %
95	17.6	3.6 %
96	42.4	-3.8 %
97	42.4	-3.0 %
98	33.0	-3.3 %
99	27.1	1.8 %
100	21.8	2.7 %
101	17.1	3.0 %
102	6.8	8.3 %
103	50.7	-2.3 %
104	35.3	-2.9 %
105	19.3	4.8 %
106	15.7	4.7 %
107	29.5	-1.6 %
108	20.8	2.9 %
109	2.8	2.0 %
110	2.4	1.5 %
111	10.9	1.7 %
112	1.7	3.1 %
113	22.1	1.9 %
114	19.3	2.6 %
115	12.5	5.4 %
116	14.1	6.8 %
117	36.7	-3.1 %
118	29.5	-2.6 %
119	26.9	-1.0 %
120	28.1	-2.0 %
121	29.8	-2.0 %
122	31.0	-2.6 %
123	16.9	2.7 %
124	5.0	-2.0 %
125	22.1	1.2 %
126	22.6	1.7 %
127	20.0	1.8 %
128	24.0	1.8 %
129	28.6	1.2 %
130	25.0	-2.2 %
131	16.4	1.5 %
132	16.2	2.1 %
133	16.4	2.6 %
134	4.9	5.0 %
135	6.4	6.0 %
136	41.4	-5.1 %
137	31.6	-1.4 %
138	26.1	-1.1 %
139	23.4	-1.0 %
140	14.4	4.7 %
141	13.8	5.2 %
142	5.7	6.0 %
143	40.4	-3.4 %
144	43.9	-5.1 %
145	9.6	-1.4 %
146	19.0	1.5 %
147	23.4	-1.4 %
148	24.7	2.2 %
149	19.9	3.9 %
150	16.8	-6.4 %
151	4.5	-2.8 %
152	3.8	-0.4 %
153	22.9	-1.1 %
154	22.5	-1.8 %
155	19.0	3.2 %
156	24.7	-1.9 %
157	30.0	-1.1 %
158	32.7	-1.4 %
159	27.9	-1.1 %
160	25.0	-0.6 %
161	15.9	-1.5 %
162	14.1	-0.3 %
163	18.0	-1.6 %
164	16.7	-1.0 %
165	20.2	-0.9 %
166	24.0	-1.1 %
167	19.4	-0.9 %
168	19.5	-0.8 %
169	24.7	-1.2 %
170	20.2	-1.0 %
171	23.5	-1.1 %
172	19.4	-1.0 %
173	13.8	-1.2 %
174	14.7	-1.1 %
175	7.7	-1.1 %
176	7.9	-0.7 %
176.4	2.0	-1.0 %

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