謝耀德 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:58:21 | 05:48/km

日期: 2021-02-12 13:01 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 151 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 9986 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'54" / 06'05" / 05'55" / 05'53" / 05'58" / 05'54" / 05'32" / 05'46" / 05'48" / 05'25" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'30")

1002 / 1002

168 / 100

2

06'05"

(12'00")

06'04" (+00'40")

1001 / 2003

170 / 96

3

05'55"

(17'55")

05'53" (+00'29")

1003 / 3006

171 / 98

4

05'56"

(23'51")

05'54" (+00'30")

1005 / 4012

171 / 98

5

05'59"

(29'50")

05'56" (+00'32")

1008 / 5020

170 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.29 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 🐂謝建洲🐂 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'05"	00:11'59"
3	05'55"	00:17'54"
4	05'53"	00:23'47"
5	05'58"	00:29'45"
6	05'54"	00:35'39"
7	05'32"	00:41'11"
8	05'46"	00:46'57"
9	05'48"	00:52'45"
10	05'25"	00:58'10"
10.0	05'42"	00:58'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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