Shang Ping 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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135.2 km | 07:16:40 | 18.6 km/h

日期: 2021-02-14 06:20 - 總爬升: 1608 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3151 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-43.60)

5000 / 5000

2

11'35"

(23'55")

25.90 (-42.03)

5000 / 10000

3

11'10"

(35'06")

26.87 (-41.06)

5000 / 15000

4

12'22"

(47'29")

24.32 (-43.60)

5000 / 20000

5

09'53"

(57'23")

30.51 (-37.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林志信, 洪邦哲和其他 4 人說推

·

金賀菈㊗️初三，祝您🐂年最流(牛)行、錢往你犇健康精神好🤗 今天也是情人節要幸福快快樂樂㊗️福您^^

2021-02-14 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	2.0 %
2	25.2	-1.5 %
3	24.7	-0.9 %
4	26.9	-0.3 %
5	28.6	2.5 %
6	25.9	-1.2 %
7	20.5	1.0 %
8	29.0	-0.7 %
9	28.8	-0.4 %
10	27.5	1.0 %
11	24.3	-0.2 %
12	29.8	-1.4 %
13	25.5	-1.6 %
14	26.9	-0.2 %
15	28.3	1.2 %
16	24.0	2.0 %
17	25.2	2.0 %
18	23.8	1.7 %
19	25.9	3.2 %
20	22.6	1.9 %
21	35.6	-3.5 %
22	34.3	-1.1 %
23	26.7	2.6 %
24	27.3	1.9 %
25	29.8	-2.3 %
26	25.9	5.8 %
27	21.1	-0.2 %
28	25.2	2.0 %
29	20.0	3.4 %
30	23.5	4.2 %
31	24.2	3.0 %
32	35.3	-2.1 %
33	39.1	-2.6 %
34	33.6	-1.8 %
35	35.6	-0.8 %
36	23.4	1.6 %
37	4.0	3.1 %
38	16.1	-2.2 %
39	1.2	5.3 %
40	9.2	4.5 %
41	7.7	-2.6 %
42	28.1	-1.1 %
43	28.6	2.8 %
44	25.0	1.3 %
45	24.8	1.8 %
46	27.7	1.7 %
47	22.8	1.5 %
48	29.3	1.0 %
49	25.2	2.3 %
50	15.8	7.8 %
51	15.3	6.6 %
52	40.4	-6.1 %
53	43.9	-5.2 %
54	27.5	4.5 %
55	35.6	-3.8 %
56	32.7	1.2 %
57	6.4	4.2 %
58	18.9	5.2 %
59	12.2	7.2 %
60	13.7	5.7 %
61	33.3	-4.7 %
62	15.7	10.1 %
63	41.9	-5.8 %
64	19.3	4.3 %
65	8.2	5.6 %
66	12.7	4.4 %
67	20.9	5.0 %
68	18.5	-1.2 %
69	14.8	4.1 %
70	23.8	-2.2 %
71	38.3	-5.8 %
72	33.3	-4.1 %
73	3.3	4.2 %
74	15.9	3.8 %
75	14.0	5.3 %
76	10.8	7.1 %
77	6.0	6.4 %
78	7.8	5.6 %
79	6.9	5.3 %
80	22.2	-6.0 %
81	35.3	-9.2 %
82	39.6	-5.4 %
83	29.5	-4.9 %
84	31.0	-3.3 %
85	25.5	-3.9 %
86	25.7	-4.2 %
87	35.6	-3.8 %
88	3.4	4.0 %
89	32.4	-3.3 %
90	28.3	-1.8 %
91	31.0	-3.0 %
92	23.7	-1.4 %
93	18.2	8.0 %
94	12.4	8.8 %
95	8.6	6.6 %
96	50.0	-2.3 %
97	36.7	-3.6 %
98	50.0	-1.5 %
99	26.1	4.4 %
100	22.9	-0.7 %
101	23.7	-0.1 %
102	63.2	-0.4 %
103	40.9	1.0 %
104	63.2	-0.7 %
105	50.7	1.2 %
106	46.8	1.0 %
107	27.9	3.0 %
108	56.2	1.2 %
109	48.0	-0.6 %
110	1.6	2.7 %
111	33.6	-4.9 %
112	37.9	-6.5 %
113	45.0	-3.4 %
114	40.0	-8.5 %
115	57.1	-2.9 %
116	59.0	-2.5 %
117	58.1	-1.0 %
118	60.0	-1.9 %
119	31.9	-1.8 %
120	11.0	-293.5 %
121	360.0	5.9 %
122	3600.0	-5.4 %
123	1200.0	0.0 %
124	94.7	-0.2 %
125	2.0	-0.2 %
126	13.2	-0.8 %
127	10.4	1.7 %
128	11.5	1.2 %
129	53.7	-0.5 %
130	31.9	-0.4 %
131	43.9	1.2 %
132	52.2	5.7 %
133	94.7	-0.8 %
134	102.9	-0.1 %
135	85.7	-0.2 %
135.2	80.8	0.0 %

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