方一定 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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7.2 km | 00:43:31 | 06:05/km

日期: 2015-01-15 17:17 - 地點: 新興國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 49%

Pace: 08'28" / 06'05" / 06'01" / 05'47" / 05'35" / 05'48" / 06'28" / 13'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'26")

06'04" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'28")

06'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'15")

05'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'50")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

腳趾小紅點仍然很痛，無法順暢跑！

1月累積里程 : 87.42 km

NIKE Free 5.0+ Shield 累積 : 171.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

涂震川(阿川)~OM , 舞月光和其他 11 人說推

·

Bruce Lee 耶～～開跑囉！

2015-01-15 19:09 ·

方一定如芒在趾，忍痛著跑！

2015-01-15 21:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'05"	00:14'33"
3	06'01"	00:20'34"
4	05'47"	00:26'21"
5	05'35"	00:31'56"
6	05'48"	00:37'44"
7	06'28"	00:44'12"
7.2	13'41"	00:46'18"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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