annie學姐 2021/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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2.0 km | 00:14:57 | 07:27/km

日期: 2021-02-25 18:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 危險(78)

Pace: 12'29" / 07'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

07'16"

400 / 400

2

03'11"

(06'05")

07'57" (+00'41")

400 / 800

3

02'58"

(09'04")

07'27" (+00'11")

400 / 1200

4

02'58"

(12'03")

07'26" (+00'10")

400 / 1600

5

02'54"

(14'57")

07'13"

402 / 2002

上課前自己跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.59 km

puma 黑累積 : 686.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wang Jun Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	07'17"	00:19'46"
2.0	06'18"	00:19'47"

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