4.3 km | 00:20:13 | 04:44/km日期: 2021-02-24 18:56 - 地點: 鎮高 - 平均心率: 151 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 03'56" / 03'57" / 06'24" / 04'01" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" | 500 / 500 |
| 2 | | 03'57" (+00'06") | 500 / 1000 |
| 3 | | 03'55" (+00'04") | 500 / 1500 |
| 4 | | 03'58" (+00'07") | 500 / 2000 |
| 5 | | 20'16" (+16'25") | 138 / 2138 |
| 6 | | 03'59" (+00'08") | 500 / 2638 |
| 7 | | 03'58" (+00'07") | 500 / 3138 |
| 8 | | 04'00" (+00'09") | 500 / 3638 |
| 9 | | 04'03" (+00'12") | 500 / 4138 |
| 10 | | 11'53" (+08'02") | 127 / 4266 |
跟上雙連高速列車~可惜能力不足，只能跟2K,休2分，再跟2K。雖然還想再跟個2趟，我還是見好就收，G祕書說是高效訓練🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
147.29 km 
Nike fly 3 累積 :
520.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 03'57" | 00:07'53" |
| 3 | 06'24" | 00:14'17" |
| 4 | 04'01" | 00:18'18" |
| 4.3 | 07'44" | 00:20'22" |
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