周春天 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 06:33:07 | 09:18/km | 第99馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	06:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:37'47" (+02'24")

15 km

(01:52'54")

00:39'44" (+04'21")

01:19'01" (+05'51")

20 km

(02:32'11")

00:39'17" (+03'54")

25 km

(03:24'26")

00:52'15" (+16'52")

01:42'58" (+29'48")

30 km

(04:15'09")

00:50'43" (+15'20")

35 km

(05:06'42")

00:51'33" (+16'10")

01:45'20" (+32'10")

40 km

(06:00'29")

00:53'47" (+18'24")

Finish

(06:33:07)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3101 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+03'07")

1000 / 1000

2

06'43"

(15'55")

06'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'16"

(23'11")

07'16" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'29")

07'17" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'05"

(36'34")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道奇怪了一點點?!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林土豆說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'43"	00:14'44"
3	07'16"	00:22'00"
4	07'17"	00:29'17"
5	06'06"	00:35'23"
6	07'30"	00:42'53"
7	08'21"	00:51'14"
8	06'39"	00:57'53"
9	07'47"	01:05'40"
10	07'30"	01:13'10"
11	07'44"	01:20'54"
12	09'30"	01:30'24"
13	08'38"	01:39'02"
14	06'34"	01:45'36"
15	07'18"	01:52'54"
16	06'07"	01:59'01"
17	08'05"	02:07'06"
18	07'22"	02:14'28"
19	09'28"	02:23'56"
20	08'15"	02:32'11"
21	09'16"	02:41'27"
22	09'00"	02:50'27"
23	13'30"	03:03'57"
24	10'56"	03:14'53"
25	09'33"	03:24'26"
26	08'36"	03:33'02"
27	08'29"	03:41'31"
28	12'13"	03:53'44"
29	10'10"	04:03'54"
30	11'15"	04:15'09"
31	10'58"	04:26'07"
32	07'53"	04:34'00"
33	11'53"	04:45'53"
34	09'40"	04:55'33"
35	11'09"	05:06'42"
36	11'39"	05:18'21"
37	10'34"	05:28'55"
38	11'13"	05:40'08"
39	09'05"	05:49'13"
40	11'16"	06:00'29"
41	10'32"	06:11'01"
42	13'37"	06:24'38"
43	07'17"	06:31'55"
43.2	05'42"	06:32'55"

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