葉志文 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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1.0 km | 00:04:39 | 04:30/km

日期: 2021-03-03 18:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'34" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

04'46" (+00'27")

500 / 500

2

02'09"

(04'33")

04'19"

500 / 1000

3

00'06"

(04'39")

03'56"

27 / 1027

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.22 km

Nike fly 3 累積 : 520.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭鴻銓, TestRunner 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
1.0	04'16"	00:04'41"

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