Yang Shan-wei 2013/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Shan-wei 新竹
ID 2126

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9.1 km | 01:02:04 | 06:51/km

日期: 2013-04-06 22:13 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

Pace: 07'26" / 07'22" / 06'18" / 06'14" / 07'06" / 07'09" / 07'28" / 06'29" / 06'16" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, Shang-Pin Liu 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'22"	00:14'48"
3	06'18"	00:21'06"
4	06'14"	00:27'20"
5	07'06"	00:34'26"
6	07'09"	00:41'35"
7	07'28"	00:49'03"
8	06'29"	00:55'32"
9	06'16"	01:01'48"
9.1	05'10"	01:02'04"

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