Yang Shan-wei 2013/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Shan-wei 新竹
ID 2126

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7.6 km | 00:48:10 | 06:19/km

日期: 2013-04-11 19:34 - 平均心率: 180 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 06'03" / 06'18" / 06'39" / 06'14" / 05'55" / 06'36" / 06'22" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, Shang-Pin Liu 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'18"	00:12'21"
3	06'39"	00:19'00"
4	06'14"	00:25'14"
5	05'55"	00:31'09"
6	06'36"	00:37'45"
7	06'22"	00:44'07"
7.6	06'30"	00:48'10"

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