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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    8.2 km | 00:42:43 | 05:13/km
    日期: 2021-03-05 20:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)
    Pace: 07'56" / 04'36" / 05'06" / 05'07" / 04'48" / 04'42" / 05'12" / 05'10" / 12'32" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'31"  (10'31")
    		05'15" (+00'30")2000 / 2000
    2
    10'12"  (20'44")
    		05'06" (+00'21")2000 / 4000
    3
    09'30"  (30'14")
    		04'45"2000 / 6000
    4
    10'22"  (40'36")
    		05'11" (+00'26")2000 / 8000
    5
    02'06"  (42'43")
    		12'20" (+07'35")171 / 8171
    新竹
    林家治
    · 留言

    今天想要輕鬆一點跑，所以心率控制在150以下，不過3公里的緩上控制不好超標比較多，其他就勉強。
    這樣也沒讓跑力變高，看來人是有點故障了🤣🤣🤣，原來之前幫人家看心率忘了調整😅
    心率控制可以知道自己在什麼情況下會突然耗力，可以當作自己調整的依據，不過設定的點在E心率最高點就可以，要精進技術再調低吧？
    因為給徒弟的課表是控制155以下跑進5:20，自己也體驗一下，看有什麼可以指導的。不過我心率低跑快很多，沒有丟臉🤣🤣🤣

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 395.77 km 米濃 wave6 累積 : 1020.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Yan-Sen Fu, 黃健明 和其他 199 人說推
    · 留言
    觀看另 63 則留言
    孫宏祥 { 祥 哥 }
    2021-03-05 21:16 ·
     2 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2021-03-05 21:27 ·
     2 個人推
    YEN-TIEN 教練跑的快且心率都能控制那麼低，真的很厲害。
    2021-03-05 21:28 ·
     2 個人推
    Aaron Chiang 家治晚安，輕鬆跑愉快！請教您如果想讓心率更低，要再多練有氧跑？
    2021-03-05 21:29 ·
     2 個人推
    Tony Huang 輕鬆跑愉快👍
    2021-03-05 21:34 ·
     2 個人推
    William 家治老師，晚安，運動愉快👍🌟👍
    2021-03-05 21:42 ·
     2 個人推
    陳皮 晚安 夜跑飆速愉快
    2021-03-05 21:49 ·
     2 個人推
    黃進發 家治教練晚安，輕鬆小跑愉快！
    2021-03-05 21:50 ·
     2 個人推
    小春 晚安，小週末運動愉快
    2021-03-05 21:50 ·
     2 個人推
    Ben Pan 教練晚安，夜跑愉快，我都是負責丟臉的😅😅
    2021-03-05 21:52 ·
     2 個人推
    煙 控制心率，真是一門大學問，太多的關聯性組在一起了😇，真難🥲
    2021-03-05 21:59 ·
     3 個人推
    張清榮 晚安安，小週末運動愉快，舒心愉悅，加油
    2021-03-05 22:01 ·
     2 個人推
    陳世民 晚安！運動愉快！低心率跑好快
    2021-03-05 22:13 ·
     2 個人推
    TestRunner 晚安治哥，中途小飆一下，厲害👍👍
    2021-03-05 22:14 ·
     2 個人推
    暴龍 控制心率，真是一門大學問+1，還在摸索中🤣，晚安運動愉快
    2021-03-05 22:28 ·
     2 個人推
    林柏宇 有的人天生就很低欸~ 怎麼操都低@@
    啊我天生就很高!
    2021-03-05 22:29 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安……
    小週末，練跑愉快～
    2021-03-05 22:37 ·
     2 個人推
    林柏宇 家治哥, 我還有遺傳性高血壓, 最近在控制, 已經換第五次藥了..
    都會適應又飆高, 哈哈高手不敢當拉, 看了教練從前的心率我又燃起希望︿︿也許有天可以練下來吧
    2021-03-05 22:49 ·
     2 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練是偶像級人物，看慣了大場面，以今天來講是小case......
    2021-03-05 23:08 ·
     3 個人推
    Aaron Chiang 謝謝家治的分享，之後長距離我再降速練看看。😊😊
    2021-03-05 23:12 ·
     2 個人推
    張家瑋 家治兄好，週五運動愉快
    2021-03-05 23:29 ·
     2 個人推
    Chien Chen Lu 家治兄果然是專業級的~ 😄
    2021-03-05 23:40 ·
     2 個人推
    黃嚴燦 晚安運動愉快
    2021-03-06 00:14 ·
     2 個人推
    阿銘 家治兄晚安 跑這速度我心率都飆高，果然是專業，週五愉快
    2021-03-06 00:17 ·
     2 個人推
    林榮祥 晚安.運動愉快
    2021-03-06 01:16 ·
     2 個人推
    音樂盒 教練好棒👏👏👏😁
    2021-03-06 01:32 ·
     2 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    運動愉快
    2021-03-06 05:11 ·
     2 個人推
    李建宏 想跑快，又要將心率控制在E區，難呢......
    2021-03-06 06:04 ·
     2 個人推
    我 總一教練早安，週五817飆速愉快。
    2021-03-06 07:32 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥從不會讓人失望的
    2021-03-06 07:42 ·
     2 個人推
    Amanda 早安 夜跑愉快
    2021-03-06 07:42 ·
     2 個人推
    命七天 家治哥，早安，跑步愉快
    2021-03-06 07:52 ·
     2 個人推
    大狗 運動愉快，心率有低👍
    2021-03-06 07:55 ·
     2 個人推
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 早安～運動愉悅！
    2021-03-06 08:08 ·
     2 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，精實的訓練！
    2021-03-06 08:20 ·
     2 個人推
    Victor Chen 早安啊 教練 運動愉快
    2021-03-06 08:25 ·
     2 個人推
    王峙仁 教練： 早安!!
    2021-03-06 08:39 ·
     1 個人推
    王峙仁 教練： 感謝你不吝惜給予鼓勵!!
    找機會向你討教跑步這馬事齁~
    2021-03-06 08:41 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 教練早安～
    2021-03-06 08:50 ·
     1 個人推
    Heng da 假期運動愉快👍
    2021-03-06 08:55 ·
     1 個人推
    Belle 早安教練😄專業的練武奇才
    2021-03-06 09:13 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 早安~運動愉快
    2021-03-06 09:14 ·
     1 個人推
    金賀菈 感謝教授關心啊，休跑太久果然跑步有點喘啊⋯⋯還好一路順利跑完沒有停下來休息慢慢跟上~
    2021-03-06 09:15 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2021-03-06 09:18 ·
     2 個人推
    ♉ Syncs Wang 5 分速的輕鬆跑 ~ 真好，不愧是教練等級 !!
    2021-03-06 09:27 ·
     2 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥早安！運動愉快！
    2021-03-06 09:36 ·
     2 個人推
    黃鈺隆 早安，運動愉快~
    2021-03-06 09:49 ·
     2 個人推
    葉竹山 教練早安你好，我都嘛隨興亂跑🏃~🚶，只要不受傷就好👌
    2021-03-06 09:59 ·
     2 個人推
    陳建民 早安
    2021-03-06 10:24 ·
     2 個人推
    ♊ 海v.🦄 教練當然不會丟臉啊
    你是楷模欸
    說要跑4分就一定有3分的這樣🤪
    2021-03-06 10:30 ·
     2 個人推
    Doris Lu 輕鬆飆速愉快！👍
    2021-03-06 10:43 ·
     2 個人推
    大狗 防水不防雷，下雨天跑步遇到打雷好恐怖啊！
    2021-03-06 11:46 ·
     2 個人推
    陳果狗 午安 週六運動跑步快樂
    2021-03-06 12:35 ·
     2 個人推
    Jason Hsu 教練 我也想低心率跑出好成績，不知道怎麼達成呢？
    2021-03-06 13:21 ·
     2 個人推
    🐝小蜜蜂👣 教練午安，假日愉快
    2021-03-06 14:20 ·
     2 個人推
    Jason Hsu 感謝教練的提點説明 我再試試喔👍
    2021-03-06 14:26 ·
     2 個人推
    林小平 我永遠都看不懂啊🤣🤣🤣
    教練😄跑跑愉快
    2021-03-06 14:33 ·
     2 個人推
    葉子 教練跑這麼快心率還可以這樣底，太羨慕啦😆
    2021-03-06 14:42 ·
     2 個人推
    邱淑貞 跑步運動愉快
    2021-03-06 14:48 ·
     2 個人推
    簡銘進 教練午安吉祥，週休假期飆速愉快!
    2021-03-06 16:31 ·
     2 個人推
    陳鎔昌 午安 週末愉快
    2021-03-06 16:34 ·
     2 個人推
    Tun45 午安
    週末開心😄
    運動愉快舒心👍
    2021-03-06 16:36 ·
     2 個人推
    楊志民 運動愉快
    2021-03-06 18:03 ·
     2 個人推
    Jenny 教練這低心率飆速⋯⋯⋯⋯
    好像違反給徒弟的155/5:20課表噢⋯😂😂
    都超過了啦～教練果然非同小可～真是過分的厲害👍👍
    2021-03-07 14:08 ·
     2 個人推
    緩緩 哈哈～你肯定放棄我這個徒弟了吧⋯⋯⋯😝
    2021-03-08 19:45 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'56"00:07'56"
    204'36"00:12'32"
    305'06"00:17'38"
    405'07"00:22'45"
    504'48"00:27'33"
    604'42"00:32'15"
    705'12"00:37'27"
    805'10"00:42'37"
    8.212'28"00:44'45"

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