Kevin JR Chen 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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117.2 km | 05:53:42 | 19.9 km/h

日期: 2021-03-06 09:10 - 總爬升: 467 m - 地點: 西螺-松柏嶺受天宮-鳳山寺-西井 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2514 Cal - 溫度: 21°C - PM2.5: 危險(72)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

20.69 (-7.22)

5000 / 5000

2

14'38"

(29'13")

20.57 (-7.34)

5000 / 10000

3

12'00"

(41'14")

25.00 (-2.91)

5000 / 15000

4

14'10"

(55'25")

21.18 (-6.73)

5000 / 20000

5

21'58"

(01:17'23")

13.69 (-14.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 296.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 張麗雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	2.2 %
2	22.4	1.0 %
3	22.4	1.0 %
4	16.7	-0.7 %
5	21.8	-0.3 %
6	23.2	-0.1 %
7	18.7	0.0 %
8	14.5	-0.1 %
9	16.9	1.0 %
10	21.7	-0.4 %
11	15.5	1.0 %
12	30.0	1.0 %
13	23.8	1.0 %
14	26.3	1.0 %
15	25.2	1.0 %
16	15.9	-0.4 %
17	24.8	1.0 %
18	21.6	1.0 %
19	11.8	-1.0 %
20	22.6	1.0 %
21	22.5	1.0 %
22	20.8	1.0 %
23	19.8	1.0 %
24	12.3	-0.1 %
25	1.9	7.0 %
26	21.6	1.0 %
27	9.2	4.6 %
28	5.9	7.4 %
29	3.5	8.4 %
30	2.8	7.8 %
31	1.3	4.8 %
32	12.1	1.4 %
33	28.6	-0.9 %
34	35.3	-2.4 %
35	26.3	-3.8 %
36	26.5	-2.6 %
37	17.1	-0.7 %
38	12.4	2.4 %
39	7.3	5.3 %
40	10.7	3.3 %
41	19.1	2.5 %
42	17.6	-0.6 %
43	12.9	-0.8 %
44	27.5	1.0 %
45	15.7	1.0 %
46	27.7	-0.1 %
47	6.3	-3.0 %
48	26.3	-2.4 %
49	27.5	-6.9 %
50	29.8	-7.3 %
51	31.0	-6.9 %
52	23.8	-7.0 %
53	11.8	-4.8 %
54	25.0	-0.2 %
55	22.5	-0.2 %
56	17.5	-0.3 %
57	13.2	-0.2 %
58	20.2	-0.4 %
59	20.0	0.0 %
60	17.7	-0.2 %
61	22.0	1.0 %
62	16.9	1.0 %
63	14.8	-0.3 %
64	19.4	1.0 %
65	14.3	-1.3 %
66	11.6	-0.3 %
67	16.0	-0.2 %
68	17.1	-0.3 %
69	2.1	14.0 %
70	18.2	-0.4 %
71	12.7	-0.6 %
72	27.7	-0.5 %
73	23.7	-0.7 %
74	24.8	-0.4 %
75	18.5	-0.9 %
76	25.5	2.0 %
77	27.3	2.0 %
78	17.5	1.1 %
79	24.5	1.0 %
80	26.5	-0.2 %
81	26.1	-0.2 %
82	23.1	1.0 %
83	28.6	1.0 %
84	34.3	-0.1 %
85	29.5	-0.4 %
86	27.5	-0.1 %
87	26.1	-0.1 %
88	26.3	-0.2 %
89	24.3	-0.2 %
90	27.5	-0.1 %
91	27.7	1.0 %
92	14.9	-0.1 %
93	23.1	-0.1 %
94	26.9	-0.1 %
95	26.5	1.0 %
96	24.2	-0.4 %
97	27.1	1.0 %
98	19.3	-0.5 %
99	31.9	-0.1 %
100	31.6	0.0 %
101	23.4	-0.3 %
102	19.8	1.0 %
103	28.8	-0.1 %
104	27.9	-0.2 %
105	25.9	-0.2 %
106	27.9	-1.3 %
107	26.7	-0.6 %
108	28.1	-0.7 %
109	28.6	-1.3 %
110	26.7	-1.1 %
111	19.1	-1.0 %
112	24.5	1.3 %
113	22.9	3.5 %
114	13.1	-0.9 %
115	20.3	-1.0 %
116	21.3	-0.5 %
117	16.9	-1.0 %
117.2	18.0	-1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"