林教官 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.5 km | 01:07:04 | 06:23/km

日期: 2021-03-06 17:01 - 總爬升: 144 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 12428 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'20" / 06'52" / 06'54" / 05'57" / 06'14" / 06'25" / 06'09" / 06'14" / 06'18" / 05'52" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'35")

1000 / 1000

182 / 85

2

06'54"

(13'21")

06'53" (+01'01")

1001 / 2001

185 / 78

3

06'56"

(20'17")

06'55" (+01'03")

1000 / 3002

186 / 77

4

06'05"

(26'22")

06'04" (+00'12")

1002 / 4004

187 / 87

5

06'15"

(32'37")

06'14" (+00'22")

1001 / 5005

186 / 85

展開計圈分析

桃園

林教官

·

假日基本排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.85 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24989.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Shi-xun Li, 林俊玄(PETER) 和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😃

2021-03-06 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'52"	00:13'12"
3	06'54"	00:20'06"
4	05'57"	00:26'03"
5	06'14"	00:32'17"
6	06'25"	00:38'42"
7	06'09"	00:44'51"
8	06'14"	00:51'05"
9	06'18"	00:57'23"
10	05'52"	01:03'15"
10.5	07'35"	01:07'04"

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