謝宗晉 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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86.3 km | 03:30:44 | 24.6 km/h

日期: 2021-03-07 06:06 - 總爬升: 789 m - 地點: 阿蓮一六龜去回 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 117 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'52"

(27'52")

21.56 (-8.95)

10000 / 10000

2

28'16"

(56'08")

21.30 (-9.21)

10000 / 20000

3

21'42"

(01:17'50")

27.69 (-2.82)

10000 / 30000

4

24'25"

(01:42'16")

24.66 (-5.85)

10000 / 40000

5

19'47"

(02:02'03")

30.51

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

小同農場去回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.31 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡多多, Voren 和其他 56 人說推

·

觀看另 11 則留言

謝敏璋宗晉午安，假日運動開心！

2021-03-08 11:56 ·

David 騎車愉快～

2021-03-15 12:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.2 %
2	25.9	1.2 %
3	22.9	-3.4 %
4	19.8	6.7 %
5	25.4	1.4 %
6	31.0	-2.7 %
7	21.2	-1.6 %
8	17.2	4.9 %
9	19.4	-2.7 %
10	15.8	4.5 %
11	20.9	-4.6 %
12	17.2	4.3 %
13	16.4	5.1 %
14	21.7	-7.0 %
15	35.3	-3.2 %
16	14.9	5.1 %
17	31.9	-6.1 %
18	9.6	-2.7 %
19	13.7	1.8 %
20	4.5	-1.0 %
21	29.3	-0.2 %
22	24.2	1.0 %
23	30.8	1.7 %
24	22.8	1.0 %
25	32.4	1.3 %
26	32.7	1.0 %
27	23.1	1.4 %
28	25.4	1.2 %
29	25.5	1.4 %
30	22.4	2.9 %
31	16.4	5.9 %
32	37.5	-2.1 %
33	29.3	1.3 %
34	27.3	1.0 %
35	1.0	-1.3 %
36	28.8	-1.0 %
37	29.0	-0.8 %
38	20.0	2.1 %
39	26.9	-5.7 %
40	40.4	-3.5 %
41	35.0	-1.1 %
42	36.0	-0.7 %
43	34.6	-0.8 %
44	35.6	-0.2 %
45	35.3	-0.6 %
46	14.8	-0.3 %
47	30.0	-0.9 %
48	29.3	-0.3 %
49	30.3	1.0 %
50	12.7	1.6 %
51	4.8	-1.0 %
52	18.9	1.0 %
53	16.9	2.0 %
54	11.4	4.7 %
55	41.4	-2.8 %
56	41.4	-2.4 %
57	23.5	1.5 %
58	23.1	1.6 %
59	26.9	-1.0 %
60	22.8	3.5 %
61	24.3	2.3 %
62	14.1	5.0 %
63	17.4	4.7 %
64	25.5	2.9 %
65	30.8	-3.8 %
66	42.4	-4.8 %
67	43.4	-4.9 %
68	22.6	4.7 %
69	19.9	4.7 %
70	18.7	4.2 %
71	30.8	-2.1 %
72	32.7	-2.0 %
73	26.3	-1.9 %
74	31.9	-2.7 %
75	30.8	-2.3 %
76	4.2	-0.4 %
77	22.6	-1.0 %
78	26.7	-0.9 %
79	26.3	1.5 %
80	26.9	1.8 %
81	24.3	1.0 %
82	28.3	1.2 %
83	28.1	-0.9 %
84	28.3	-0.4 %
85	26.5	-1.1 %
86	24.0	2.4 %
86.3	16.0	-2.0 %

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