洪元隆(培英慢跑) 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

2.6 km | 00:13:37 | 05:08/km

日期: 2015-01-21 18:49 - 地點: PYPS>HOME - 平均心率: 98 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 05'24" / 05'05" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'19")

05'04"

1000 / 2000

3

03'18"

(13'37")

05'07" (+00'03")

646 / 2646

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.40 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2038.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
2.6	05'23"	00:13'58"

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