21.2 km | 01:40:00 | 04:42/km日期: 2015-01-22 18:40 - 地點: 好修里 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 48%
Pace: 04'58" / 04'49" / 04'33" / 04'35" / 04'30" / 04'42" / 04'42" / 04'38" / 04'49" / 04'44" / 04'43" / 04'42" / 04'46" / 04'47" / 04'45" / 04'46" / 04'45" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'44" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'59" (+00'30") | 202 / 21202 |
1.雲林50K繞圈圈之後第一次跑有點強度的，原本這速度對我來說應該是爆心跳的臨界，可是經過這段時間，已經變成TEMPO了。
2.VO2max=57
平均步頻:192 spm，最高步頻:206 spm，
平均垂直振幅:6.2 公分，平均觸地時間:235 毫秒，
平均步幅:1.10 公尺，平均心率:161 bpm
3.說真的，跑步有時後挺無聊的，雖然科學化數據僅供參考，但至少可以讓這檔事有趣許多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
228.40 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2038.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'49" | 00:09'47" |
| 3 | 04'33" | 00:14'20" |
| 4 | 04'35" | 00:18'55" |
| 5 | 04'30" | 00:23'25" |
| 6 | 04'42" | 00:28'07" |
| 7 | 04'42" | 00:32'49" |
| 8 | 04'38" | 00:37'27" |
| 9 | 04'49" | 00:42'16" |
| 10 | 04'44" | 00:47'00" |
| 11 | 04'43" | 00:51'43" |
| 12 | 04'42" | 00:56'25" |
| 13 | 04'46" | 01:01'11" |
| 14 | 04'47" | 01:05'58" |
| 15 | 04'45" | 01:10'43" |
| 16 | 04'46" | 01:15'29" |
| 17 | 04'45" | 01:20'14" |
| 18 | 04'40" | 01:24'54" |
| 19 | 04'41" | 01:29'35" |
| 20 | 04'42" | 01:34'17" |
| 21 | 04'44" | 01:39'01" |
| 21.2 | 04'56" | 01:40'01" |
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