21.2 km | 01:45:32 | 04:58/km日期: 2021-03-12 07:35 - 總爬升: 103 m - 地點: 家門口-大直橋-大佳河濱-社子大橋-家門口 - 天氣: 天氣很好但空氣不好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'24" / 07'45" / 05'11" / 05'02" / 04'58" / 04'59" / 06'38" / 04'56" / 05'02" / 04'53" / 05'02" / 04'59" / 04'54" / 04'59" / 07'23" / 04'57" / 04'57" / 04'56" / 04'55" / 04'42" / 04'53" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'57" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'57" (+00'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'56" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'41" | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'57" (+00'16") | 213 / 21213 |
今天請假要開車載爸媽出門一趟，所以早上有點空先跑步一趟，這禮拜請假2天，所以剩下的3個工作日都加班到很晚無法跑步。
出門才發現天空灰灰的，空氣品質不佳，但已經出門了只好繼續跑下去，今天非假日所以路上沒什麼人，不過狀況還不錯，中途也只休息2次，但回到家才發現常用的小毛巾不知道何時弄丟了，那是2017京都馬EXPO拿到了，很有紀念意義，居然弄丟了，心痛啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
258.31 km 
Adidas Boston 7 累積 :
1187.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 07'45" | 00:14'09" |
| 3 | 05'11" | 00:19'20" |
| 4 | 05'02" | 00:24'22" |
| 5 | 04'58" | 00:29'20" |
| 6 | 04'59" | 00:34'19" |
| 7 | 06'38" | 00:40'57" |
| 8 | 04'56" | 00:45'53" |
| 9 | 05'02" | 00:50'55" |
| 10 | 04'53" | 00:55'48" |
| 11 | 05'02" | 01:00'50" |
| 12 | 04'59" | 01:05'49" |
| 13 | 04'54" | 01:10'43" |
| 14 | 04'59" | 01:15'42" |
| 15 | 07'23" | 01:23'05" |
| 16 | 04'57" | 01:28'02" |
| 17 | 04'57" | 01:32'59" |
| 18 | 04'56" | 01:37'55" |
| 19 | 04'55" | 01:42'50" |
| 20 | 04'42" | 01:47'32" |
| 21 | 04'53" | 01:52'25" |
| 21.2 | 04'59" | 01:53'29" |
留言 
展開計圈分析
