8.0 km | 00:45:36 | 05:40/km日期: 2021-03-14 20:04 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 7874 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'28" / 05'43" / 05'43" / 05'38" / 05'31" / 05'28" / 05'23" / 05'29" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'27" (+01'02") | 1000 / 1000 | 160 / 96 |
| 2 | | 05'43" (+00'18") | 1001 / 2001 | 175 / 99 |
| 3 | | 05'41" (+00'16") | 1001 / 3003 | 174 / 100 |
| 4 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 4003 | 175 / 101 |
| 5 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 5004 | 174 / 104 |
| 6 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 6005 | 174 / 104 |
| 7 | | 05'25" | 1001 / 7007 | 174 / 105 |
| 8 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 8007 | 174 / 104 |
| 9 | | 05'33" (+00'08") | 24 / 8031 | 165 / 109 |
基本訓練，原本想偷懶，可是下週就初半馬了
只好硬著頭皮跑個8k維持一下體力💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
140.82 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'43" | 00:12'11" |
| 3 | 05'43" | 00:17'54" |
| 4 | 05'38" | 00:23'32" |
| 5 | 05'31" | 00:29'03" |
| 6 | 05'28" | 00:34'31" |
| 7 | 05'23" | 00:39'54" |
| 8 | 05'29" | 00:45'23" |
| 8.0 | 06'47" | 00:45'36" |
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